養生先養腳 5個讓你百病全消的雙腳養生法

俗話說，「樹枯根先竭，人老腳先衰。」，「百病從寒氣，寒從腳底生。」可見雙腳與身體健康關係密切。雙腳有很多重要穴位，做好雙腳的保養，能促進血液循環，對心臟、腎臟及睡眠都有好處，還有治病強身的功效。

所以，中醫認為，養生應先養腳。下面小編就給大家推薦幾個雙腳的養生方法。

光腳滾網球

準備一個網球，空閑時把網球放在腳底，從腳趾到足跟來回緩慢滾動按摩2~3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。如果經常感到腰酸背痛，不妨試試光腳滾網球這個方法。

拍打雙腳

每天晚上臨睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打雙腳，不僅可以消除一天的疲勞，對所有臟腑疾病也有很好的療效。從腳心、腳背、內外踝關節及周圍部位依次拍打，每個部位盡量拍10分鐘以上，重力拍打效果更好。

絲瓜絡擦腳心

洗腳後，取一段絲瓜絡用力摩擦腳心，直至發熱為止，能起到美膚祛斑的功效。絲瓜絡可以在商店中買到。

腳踩黃豆

在你覺得方便的地方，可以是卧室、客廳、陽台等地方，鋪上一小片黃豆，每天光腳在上面踩15分鐘，能溫和刺激腳底的穴位，起到排毒減肥的效果。黃豆大小適中，對穴位的刺激較溫和，能促進新陳代謝，是一個很不錯的腳部養生法。

腳趾抓地

練習腳趾抓地，或用第二趾和第三趾夾東西，能刺激腳部的經絡，增強胃腸功能，改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。如果你胃腸功能較弱，不妨經常這樣鍛煉腳趾。

雙腳被譽為人體的「第二心臟」，是人體的「精氣之根」，大家進行養生保健時，一定不要忽視了雙腳的重要性。

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