女生的背、臀、腿訓練，和男生有哪些區別？
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07-19
女生的訓練重視線條
所以應該使用
低重量、高次數、長位移的準則
以下9個動作
選用可以重複20次力竭的重量
每組重複15~20次
每個動作重複2~4組
1
2
3
4
5
6
7
8
9
光說不練假把式
看完留個言再走唄
-END-
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TAG:運動范 |
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