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科學家公布世界「最懶國」名單!懶人們快收藏這份最簡單的長壽秘方!

有人說,貪是一種「病」,懶是一種「癌」!

現在很多年輕人都是宅一族!每天過著兩點一線的生活,不運動,不出門,有了空調、電腦、WiFi就可以過日子了!

宅怎麼了?

我還少消耗了氧氣呢!

你的生命在於運動,

而我的生命在於靜止!

哈哈哈哈哈

哈哈哈哈

哈哈

…………

可是你知道最懶的人

已經懶到什麼程度了嗎?

讓科學家用數據來告訴你!

科學家公布世界「最懶國」名單

印尼位列榜首

據俄新社7月14日報道,美國斯坦福大學的研究人員分析了111個國家的71.7萬名居民的智能手機信息,以弄清他們當中的某個人每天要走多少路。分析結果顯示,印尼人最懶,他們每天只走3513步。

調查顯示,最勤奮的是香港人,他們每天走6880步。而世界上的平均每天邁步數是4961步。

俄羅斯人每天走5969步,是世界上第五勤奮的國家。中國大陸、烏克蘭和日本分列二、三、四位。

除此之外,學者們通過分析調查結果還發現,一個國家居民的肥胖率,不僅取決於各個國家居民活動的平均水平,而且與該國國內部居民運動量不平衡有關。

參與數據分析的生物工程學家斯科特?德爾普(音)說道:「在國民『積極運動』和『運動積極性不高』之間存有巨大差異,那麼,這裡就會被認為肥胖比例很高。」

如果你還是一個惜命的人,那麼,還是牢記「生命在於運動」這句真理吧!

記住!再忙再累都不是借口,每天早晚做好抓住8個「三分鐘」就能輕輕鬆鬆享受健康長壽,再懶的人都能做到的!

1、早晚叩齒3分鐘

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。「腎主骨,齒為骨之餘」,唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。

現代醫學也認為,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。

方法:

叩齒次數以36次為度,叩齒結束後,將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然後再交換按壓左手合谷穴,叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。

2、每天早起摩額3分鐘

清晨起床前3分鐘,以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱,有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

3、早起雙手揉耳3分鐘

早起時,以雙手揉耳(食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根後部,上下搓動)直至發熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完後睜開眼睛時,你會發覺眼睛突然變得很亮。

4、伏案常抬頭3分鐘

在伏案工作中,不妨伸伸懶腰、抬抬頭,長久的垂頭姿勢,會引起「寒背」、肩肘關節滑囊炎、頭部關節的肌肉緊張、腰痛病等症。

經常地在伏案中自覺地抬抬頭,可增加肺活量,吸入更多的空氣,減少脊柱弧度,鬆弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態。

5、邊走邊梳頭3分鐘

老年人在飯後百步走時,不妨試試一邊走,一邊用手由前往後梳頭。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養發的功效。

長期堅持用手梳頭,可以使頭髮變得更有光澤,而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢,一舉多得。

6、沒事踢腿3分鐘

老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,可迫使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快,平衡心臟血液的迴流能力,大大促進人體的血液循環,對預防各種心臟病有益處。

方法:

行走時可以有意識地踢打腿肚子,例如先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位於小腿中央),然後交換進行,反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養,達到緩和心腦血管疾病的作用。

7、睡前按湧泉3分鐘

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱,再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60次至發熱,有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

8、便後揉肛3分鐘

便後常揉肛、提肛,可防痔瘡。痔瘡的形成是由於肛門直腸部的靜脈迴流不暢,導致該處靜脈本身血管彈性減弱。(綜合環球網健康時報等)

方法:

便後用清潔柔軟的手紙揉托肛門,可促進肛門的靜脈迴流,及時地把淤血濁氣排除,可防治痔瘡。

怎麼樣?這些方法不費事也不費時,上班回家路上都能順便做了,簡簡單單養生,健健康康活到百歲!

告別懶癌,享受健康就這麼簡單哦!

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