科學家公布世界「最懶國」名單！懶人們快收藏這份最簡單的長壽秘方！

有人說，貪是一種「病」，懶是一種「癌」！

現在很多年輕人都是宅一族！每天過著兩點一線的生活，不運動，不出門，有了空調、電腦、WiFi就可以過日子了！

宅怎麼了？

我還少消耗了氧氣呢！

你的生命在於運動，

而我的生命在於靜止！

哈哈哈哈哈

哈哈哈哈

哈哈

…………

可是你知道最懶的人

已經懶到什麼程度了嗎？

讓科學家用數據來告訴你！

科學家公布世界「最懶國」名單

印尼位列榜首

據俄新社7月14日報道，美國斯坦福大學的研究人員分析了111個國家的71.7萬名居民的智能手機信息，以弄清他們當中的某個人每天要走多少路。分析結果顯示，印尼人最懶，他們每天只走3513步。

調查顯示，最勤奮的是香港人，他們每天走6880步。而世界上的平均每天邁步數是4961步。

俄羅斯人每天走5969步，是世界上第五勤奮的國家。中國大陸、烏克蘭和日本分列二、三、四位。

除此之外，學者們通過分析調查結果還發現，一個國家居民的肥胖率，不僅取決於各個國家居民活動的平均水平，而且與該國國內部居民運動量不平衡有關。

參與數據分析的生物工程學家斯科特?德爾普(音)說道：「在國民『積極運動』和『運動積極性不高』之間存有巨大差異，那麼，這裡就會被認為肥胖比例很高。」

如果你還是一個惜命的人，那麼，還是牢記「生命在於運動」這句真理吧！

記住！再忙再累都不是借口，每天早晚做好抓住8個「三分鐘」就能輕輕鬆鬆享受健康長壽，再懶的人都能做到的！

1、早晚叩齒3分鐘

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。「腎主骨，齒為骨之餘」，唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。

現代醫學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。

方法：

叩齒次數以36次為度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然後再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。

2、每天早起摩額3分鐘

清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

3、早起雙手揉耳3分鐘

早起時，以雙手揉耳(食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動)直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完後睜開眼睛時，你會發覺眼睛突然變得很亮。

4、伏案常抬頭3分鐘

在伏案工作中，不妨伸伸懶腰、抬抬頭，長久的垂頭姿勢，會引起「寒背」、肩肘關節滑囊炎、頭部關節的肌肉緊張、腰痛病等症。

經常地在伏案中自覺地抬抬頭，可增加肺活量，吸入更多的空氣，減少脊柱弧度，鬆弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態。

5、邊走邊梳頭3分鐘

老年人在飯後百步走時，不妨試試一邊走，一邊用手由前往後梳頭。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養發的功效。

長期堅持用手梳頭，可以使頭髮變得更有光澤，而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢，一舉多得。

6、沒事踢腿3分鐘

老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快，平衡心臟血液的迴流能力，大大促進人體的血液循環，對預防各種心臟病有益處。

方法：

行走時可以有意識地踢打腿肚子，例如先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴（位於小腿中央），然後交換進行，反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養，達到緩和心腦血管疾病的作用。

7、睡前按湧泉3分鐘

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱，再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60次至發熱，有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

8、便後揉肛3分鐘

便後常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是由於肛門直腸部的靜脈迴流不暢，導致該處靜脈本身血管彈性減弱。(綜合環球網健康時報等)

方法：

便後用清潔柔軟的手紙揉托肛門，可促進肛門的靜脈迴流，及時地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。

怎麼樣？這些方法不費事也不費時，上班回家路上都能順便做了，簡簡單單養生，健健康康活到百歲！

告別懶癌，享受健康就這麼簡單哦！

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