監獄之王在監獄用40年時間總結5種健身方法，想不瘦都難

小編徹夜冥思，為什麼很多人減肥又是節食、又是吃藥，減肥成效確實一般，未得果。直到無意間看到《孤獨健身》一書才茅塞頓開，他們沒瘦下來，可能是——沒坐過牢。

遙想眾多成功人士，如文天祥、屈原、德滿拉，《孤獨健身》的作者查爾斯·薩爾瓦多，孫悟空等都坐過牢。說起孫悟空就不得不說豬八戒，作為一頭豬，夠肥，可是陪唐僧西天取經十萬八千里路途，而且伙食還是素齋，可是到取完經後還沒瘦下來，這就告訴人們跑步和吃素減肥是沒用的。

在看《孤獨健身》這書時，了解到作者竟然在監獄裡呆的時間長達40年之久，想他在監獄裡沒有健身器材的地方，是如何練就那一坨坨肌肉的呢？

在書中，我解開了這個疑惑，沒有想到的是，方法竟然這麼簡單，簡單到能讓專業健身教練一頭撞到豆腐上。

這最簡單的方法就是：1、深蹲；2、俯卧撐；3仰卧起坐；4，引體向上；5；倒立撐。這些簡單的動作也有延伸動作，從小學生到專家級，例如：單手俯卧撐，單腳深蹲等。

在監獄裡時間很多，這些都是比較簡單，容易自己琢磨，這一練就是幾十年的時間，毅力不可謂不驚人。

其中，監獄的伙食是他健身最大的幫助。監獄裡的食物都是比較均衡的，配比營養又不油膩，不會出現胖子的情況，就是在這樣的規律的飲食條件下，配上監獄的良好作息時間，才成就了他的健康完美身材！

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