三伏是養脾治慢病的最好時機

三伏天其實屬於中醫長夏之期，長夏(zhǎng xià)指夏季最後一個月份，即7月7日至8月6日。《素問·六節藏象論》王冰次注云:「長夏者，六月也。土生於火，長在夏中，既長而旺，故云長夏，由脾所主」。

此時氣候多陰雨而潮濕，空氣中濕度大，大氣壓偏低，氣溫偏高，濕熱蒸騰，易傷脾胃。

脾胃為後天之本，氣血生化之源，主運化，可升清降濁。也就是說，機體的營養代謝功能都和脾胃有關聯，脾胃功能異常會造成許多疾病的產生。

脾胃功用失調，臨床以胃口減退，食後腹脹為主要體現的證。常見於胃脘痛、腹脹、嘔吐、噯氣、泄瀉、便秘，以及西醫的緩慢胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、緩慢肝炎、代謝綜合征等疾病。

所以，長夏養脾健脾可以防治多種慢性病。怎麼來養脾？

1、 飲食規律

天氣悶熱，沒有胃口，粥類是不錯的選擇，如薏米紅豆粥、山藥大棗粥、山藥薏米粥。可以吃點：香菜、藿香葉、香蔥、紫蘇葉、小茴香等芳香類蔬菜，有開胃醒脾祛濕作用，這個時期最忌寒涼飲食，以溫熱、清淡為宜。

2、 腹部按摩

 晚上卧床休息的時候，可以自己進行腹部按摩，以臍為中心，順時針方向用手掌旋轉按摩腹部20—30次，然後用右手指從胸骨至恥骨上，邊順時針方劃小圈邊向下按摩20—30次，伴有脅肋痛的人，可用雙手從乳房外側按摩身體兩側，長期堅持有良效。

3、 灸足三里

足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；所以古語有「常按足三里，勝吃老母雞」的說法，可以艾灸，也可以按摩。

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