萬萬沒想到夏天這樣游泳,游著游著就瘦了!簡直喪心病狂的瘦!
在【維密天使養成記】為了夏天健身打卡開始!
寶寶只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
不游泳,不夏天
游泳作為最有效的減肥方法之一
不同的泳姿鍛煉的身體部位不同
真的游著游著就瘦了
今天維姐就帶寶寶們好好學習下
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NO.1 蛙泳:瘦腿
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蛙泳主要是蹬夾動作,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌,因此可以有效加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。
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NO.2 蝶泳:瘦腰
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蝶泳時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多,即鍛煉整個核心肌肉群,有助增加男生身材圍度。
同時蝶泳以腰部來牽動身體,長期游這種姿勢,可以幫助消除腰部贅肉,塑造優美線條。
蝶泳屬於高級泳姿,對練習者本身的素質要求比較高,想要練蝶泳,一定要先學會蛙泳和自由泳。而且因為對肌肉耐力和爆發力要求高,不太適合上了年紀的人。
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NO.3 自由泳:瘦胳膊
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自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性,同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
自由泳有助女生減肥塑形,自由泳的腿部是上下鞭打運動的,可修長雙腿。腿部一定不能彎,腳尖要綳直。
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NO.4 仰泳:美背
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仰泳時,背闊肌用力比較多,可以使背部肌肉得到很好的舒展。對於久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛煉。
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泳姿選的對,想瘦哪裡瘦哪裡~
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愛你的
維姐
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※我像只魚兒,歡快的游著
※奶奶給小蛇織了件毛衣,確定這不是長筒襪?游著游著就禿嚕皮了
※狗狗也挺會享受,一隻狗狗在河裡游著拉另外一隻狗,瞧它嘚瑟的樣
※河中央游著不明物體,網友放大看清後,驚訝的喊出:怎麼會是它?
※小魚在浴缸里游著,身上都鋪滿扇葉,轉身一看發現奇觀!
※一條鱷魚在泥水裡游著,它似乎知道這裡有獵物
※河中央有個東西靠岸邊飛快的游著,上岸之後發現竟然是只兔子!
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※網友發現海里游著不明物體,當它靠近岸邊時,網友看清後直接笑噴
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