嬰兒肌膚是如何練成的？面若桃花的人每天都做了些什麼？上篇

21世紀人們最關心的問題就是健康問題，當然，女生最關心的就是保養的問題

隨著年齡的增長，再好的皮膚如果不保養都會走下坡路，完美的皮膚不僅靠天生還靠後天努力？

那些面若桃花嬰兒肌的人是怎麼得到夢想的發光皮膚的呢？ 幸運的是，保養皮膚這件事並沒有想像中的困難，事實上，只要你每天都堅持這樣做，你一定可以得到夢想的嬰兒肌。

1.一定要卸妝

每天晚上睡覺前，就算再累也要花幾分鐘時間來卸妝，帶妝入睡會導致毛孔堵塞，容易產生痤瘡。如果難看的痤瘡的風險不足以說服你，那你想過長皺紋的風險嗎？ 紐約市皮膚科醫生埃里克·施維格博士（Eric Schweiger）博士告訴《赫芬頓郵報》：「當你晚上不卸妝清潔臉部時，環境中的自由基（通常以污染形式）仍然存在於皮膚上，會導致皮膚產生細紋和過早老化。眼部不卸妝還會導致眼睛感染。

2.選擇適合自己的產品

選擇護膚品並不是越多越好，越貴越好，關鍵在於知道自己的皮膚需要什麼，併購買相應的產品。如果你不清楚自己的皮膚狀態和類型，諮詢美容醫生是個不錯之舉。多倫多皮膚科醫生Julia Carroll博士告訴《Elle》雜誌，皮膚護理的普遍順序是「：清潔，保濕，保護和治療」。卡羅爾建議將錢投資到治療部分，如使用優質維生素C（一種至少含有10％的抗壞血酸），乙醇酸或視黃醇。據卡羅爾說：「通常痤瘡的改善，細紋和皺紋的減輕可能需要八個星期」才能看到效果，所以必須有耐心每天堅持。

3.選擇適合的營養補充

美容實際上可以靠口服一些營養品，雖然沒有任何魔法藥水可以立即清除所有的皮膚問題，但有一些補充劑被證明可以增強身體器官的健康，身體器官健康，皮膚自然也會呈現健康的膚色。

充滿γ-亞麻酸（GLA）的月見草油，是一種身體必需的ω-6脂肪酸，為身體提供了多種益處，包括美容護膚。綜合醫學實踐者Andrew Weil博士說：「月見草油滋養皮膚，頭髮，指甲甚至關節，它含有的GLA有助於增強皮膚保護層，減少水分流失，適用於關節炎，自身免疫性疾病，經前期綜合征，以及皮膚，頭髮和指甲的健康生長。「 Weil建議每天使用1,000毫克的劑量，並建議等待8周後才能看到結果。

如果你已經在服用Omega-3補充劑，那麼你就可以得到正確的肌膚。除了抗擊心血管疾病和阿爾茨海默症外，Omega-3還可以幫助皮膚防止紫外線造成的損傷。面部護理人員Ildi Pekar告訴《赫芬頓郵報》，「魚油對你的心臟和健康非常有益，尤其是皮膚，而且，omega-3還可以抵抗痤瘡和皺紋」。

膠原蛋白是身體中最豐富的蛋白質，是皮膚的重要組成部分之一。隨著年齡的增長，我們的身體產生的膠原蛋白越來越少，導致皮膚失去堅挺。雖然膠原蛋白存在於我們吃的各種食物中，但不容易被我們的身體吸收。然而，高質量的膠原蛋白補充劑已被分解成生物可利用的肽，現在研究顯示可以改善皮膚老化的跡象，如皺紋，水分損失和彈性降低。膠原肽以粉末形式攝取，可以混合在冰沙或湯里服用。

4.多補充水分和維C

每個人都認為喝大量的水是會使皮膚變好，這可能會讓你感到驚訝，因為這個廣泛認同的真理實際上沒有科學的支持。事實上，有限的研究表明，儘管充足的水合作用對許多重要的身體功能至關重要，但涉及到老化的皮膚，水份可以暫時豐滿皮膚，但不能代替防晒或潤膚劑，不能抗衰老。

但還是要繼續喝水！可以加幾片檸檬，可以攝取日常維生素C，維生素C可以幫助皮膚抵禦太陽的傷害，對於有些傷口癒合至關重要，並且是身體肌膚膠原蛋白生產中必不可少的組成部分。維生素C與維生素E、鋅搭配起來對皮膚更好，因此可以考慮在日常生活中攝入少量杏仁。

5.盡量避免酒精

酒精攝入過多會影響健康，對皮膚也不好，例如持續的面部發紅，潮紅，色素沉著和皮膚黃化黃疸都是身體酒精性疾病的標誌。但是，如果你只是偶爾喝一下，那你沒有什麼可擔心的吧？

根據美國疾病預防控制中心調查顯示，女性適度飲酒，每天只喝一杯，每周不能超過七次。在一周內八杯以上的酒精被認為是大量飲酒。

晚上喝太多的酒會讓你脫水和浮腫，早上起來你的皮膚狀態會非常不好。而長期來說，酒精會分解我們的基本維生素和礦物質，並損害營養吸收。紐約市的時尚精英營養師Jairo Rodriguez告訴《Vogue》雜誌：「酒精實際上是摧毀你皮膚的最糟糕的因素，最具侵略性的化合物之一，如果你想變老，去喝吧！」

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