肖曉琳的過世警醒了我們——不重視亞健康，迎來的可能是癌症

就在7月12日，央視主持人肖曉琳被曝因患直腸癌，於兩周前在美國兒子家中病逝。

肖曉琳遺言是：要宣傳，不要像我一樣忽視健康。你們健康、長壽，我就在。感謝你們！

近些年來，癌症發病率和死亡率不斷上升。現代人每天忙於工作，經常沒日沒夜的加班，生活作息毫無規律，殊不知，長久以往，你的生命可能會面臨兩種選擇：猝死，或者腫瘤性癌症。

2016年9月24日，35歲的「青年千人計劃」教授何智，因腹壁轉胰腺癌去世；

5月18日杭州濱江，27歲的小夥子晨跑中突然倒地不起，呼吸心跳驟停；

因連續工作48小時，25歲的百度的程序員林濤海猝死在夢中；

死神正在一步步地逼近不愛惜身體的我們……

曾經你對它不屑一顧，現在它對你窮追不捨。

中醫提醒：

雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起各類身心疾病甚至是癌症。

這一種臨界狀態被我們稱作亞健康，它就在我們身邊，當我們發現這些不對勁的情況時，一定要及時調理！危險就潛伏在我們身邊！

不要以為年輕可以作為你放肆的理由，當你意識到這一點時很可能已經晚了。

白領亞健康的解決辦法

現在越來越多的朋友出現疲勞、健忘、失眠、胃口差、情緒不穩定等不同程度的亞健康癥狀，身體長期處於亞健康，會給我們的工作和生活帶來諸多不利影響，因此，調理亞健康，還予身體健康狀態刻不容緩。關於如何調理?

在飲食方面

養成健康飲食的好習慣。即在飲食生活中以低脂肪、低熱量的食物為主，避免過多攝入高脂肪、高熱量的食物;飲食有節制。按時用餐，定量用餐，盡量不要飽一頓，飢一頓;根據自身需求合理膳食，平衡營養。

在生活作息方面

作息要有規律，避免經常熬夜，保證充足的睡眠，若有條件盡量睡好「子午覺」，做到順應四時變化，按季節特性展開養生生活。

在心神方面

要注意調整好情緒，盡量避免情緒波動大，不大喜大悲，學會調節自身情緒，遇事心平氣和。

在運動方面

每天抽出至少30分鐘的時間來鍛煉，不僅消脂緩壓，還健美健身，晚飯後最做適當的散步，有助消化。

心理亞健康要注意的事項

心理也是存在亞健康的，那麼心理亞健康要注意的事項有哪些呢?人的健康包括身體上的健康和心理上的健康。那我們應如何保持心理健康呢?有哪些保健的方法?心理保健要注意些什麼呢?下面就來具體的了解一下。

「憂慮過度」

雖說是「人無遠慮，必有近憂」，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。

「高興過度」

高興本來是好事，但要防止「樂極生悲」，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：「久別親人團聚」、「摸彩中了大獎」等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

「悲傷過度」

當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鑽入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生諮詢等方法，儘快使自己走出心理危機。

「猜疑過度」

有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變戀。一個人如果心胸過於狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關係、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。

最後，亞健康的調理是一個長期的過程，急不來，更等不來，從當下就開始邁出健康的第一步

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