水分不夠？趕緊把這些夏季補水神物列入你的食譜吧！

每天8杯水，多喝水有益健康是每個人都知道的事情，尤其在夏季，補水非常重要。補水，除了「喝水」補充水份，「吃水」也是一個非常好的途徑哦。下面這些堪稱食物界「天然飲料」的果蔬，個個含水量都在90% 以上。

黃瓜 含水量96.7%

黃瓜的含水量是所有食物中最高的，夏季補水最佳，既是蔬菜又是水果。黃瓜具有清熱、解毒、利尿等功效，肥胖、高脂血症、高血壓病患者，多吃黃瓜，有利於緩解病情、控制體重。

冬瓜含水量96%

冬瓜屬於清淡性蔬菜，熱值低，含水量高達96%以上，而且冬瓜能清熱解暑，利尿通便，有助於人體的清廢排毒，煮湯的時候連皮一起煮，效果更明顯。非常適合在燥熱天氣食用。

生菜含水量95.6%

生菜含有的萵苣素具有清熱、消炎、催眠等功效。它還能刺激消化，增進食慾。食用簡單且多被用作配菜，是非常健康的補水方法。

西紅柿含水量94.4%

西紅柿具有「維生素寶庫」的稱號，又以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱，對人體十分有益。與黃瓜一樣既是蔬菜又是水果，生吃時，是「補水佳品」哦。

水蘿蔔含水量95.3%

水蘿蔔非常適合春夏吃，色彩鮮艷，甘甜中帶有微微的辛辣，非常適合生吃。它還具有豐富的維生素C，營養價值很高。

芹菜含水量95.4%

芹菜含有大量水分，能夠中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。其還具有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。它還是輔助治療高血壓病及其併發症的首選食品。

西瓜含水量93.3%

西瓜可以說是夏季的瓜果之王呢，口感甘甜、水分充足，具有清熱消暑、解渴利尿的功效。並且西瓜中紅色的瓜肉是由番茄紅素形成的，是一種天然的抗氧化劑，也是夏季補水的不錯選擇哦。

甜瓜含水量92.9%

味道甘美又帶著一股清香的甜瓜可謂是夏季的「瓜中一霸」。在夏天的時候吃甜瓜不僅消暑熱，解煩渴，還對人體肝臟及腸道系統有利。其還具有豐富的礦物質和維生素C等營養素。

木瓜含水量92.2%

甜美多汁、美膚美顏的木瓜也是夏日裡很好的補水食物，它還富含木瓜蛋白分解酶，能夠促進消化、保護肝臟。

楊桃含水量91.4%

楊桃對人體有助消化、滋養和保健的功能，是非常受歡迎的水果。其富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。

這個夏天，別錯過這些含水量超過90%的補水神物啦~

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編輯：歐秋敏（實習）

責編：張瑞祥、杜海欣

主編：蔣長安、高瞻

來源：綜合網路

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