生命到最後總是會懲罰，那些不運動的人！

上個周末，我的一個朋友給我講了這樣一個故事。

他的一個同事， 她31歲，結婚三周年，正準備要寶寶。前段時間身體不舒服請假回去休息。沒想到，竟然傳來噩耗，她被檢查出得癌症，已到晚期。

後來，才知道，這個女孩因為家庭出身貧寒，工作特別努力，年年被評為優秀員工。經常為了趕項目經常加班，熬通宵，工作起來廢寢忘食。可能是因為工作太努力，太拚命，所以忽略了自己的健康，沒有及時做體檢，導致延誤了最佳的治療時間。

我聽了完朋友的故事，內心非常沉重。

這些年來爆出了很多年輕人猝死的案子；37歲主管上班猝死；21歲大學生7天網吧玩通宵，不幸猝死；95後網吧連續上網三天猝死 ；一男子酒吧喝酒跳舞猝死......

很多人說，是因為過度的工作和過度的娛樂方式，才導致了他們的猝死。

真的是這樣嗎？我並不這麼認為。要想通過工作讓自己累死，就跟你吃飯撐死一樣困難。

工作勤奮不等於透支身體。這些猝死的人群中，很多人是因為不知道如何管理自己的健康。

的確他的工作很辛苦，但是，真正給他的身體帶來疾病的，是無意識的一些小習慣。

一坐下來，身體就是鬆鬆垮垮的，所有的重量全部壓在了細小的腰椎，核心肌群完全沒有用力；

平時在電腦前一坐，就是一整天，哪怕離開座位運動那麼10分鐘，她也不願意；

下班一回到家，就癱坐在沙發上；

朋友約她去爬山，她總是以各種理由拒絕，就連爬個樓梯都嫌累。

這樣的不良生活習慣，才是引起疾病的根本原因。

真的，當一個人生病躺在床上時，沒有人能替你痛。

總說運動，那規律運動的好處是什麼

1.驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，沒有人能在健身或爬山做激烈運動時，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。運動還能使大腦更加敏銳，這是因為大運動量鍛煉不僅新陳代謝加快，而且各臟器協調功能也增強。

2.減肥健美，改善胰島素抵抗。美國的一項研究證實，每天用敏捷活潑的步伐行走l小時，可使2型糖尿病的發生降低一半。

3.促進心肌灌注，降低男性卒中發病風險。運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以有氧運動為主。

4.增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。

18-65歲成年人的身體運動活動量

中等強度有氧運動≥30分鐘/天，5天/周；

或高強度有氧運動≥20分鐘/天，3天/周；

或中等強度有氧運動30分鐘/天，2天／周加上高強度有氧運動20分鐘／天，2天／周

運動時間可以累計，但每次至少10分鐘

肌力訓練頻率為2天/周

老年人運動以平衡和柔韌性鍛煉為主

運動和不運動的人，過的就是兩種人生。

人一生中的飯量是固定的，你現在吃得多，以後就沒有得吃了，所以要慢慢吃，才能吃得長。

睡覺也是一樣，你現在睡在床上的時間少了，以後你就要花更多的時間在床上。

你不愛自己，真的沒有人能替你痛苦。

再不運動起來，總會懲罰到你。

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