歐美男士最流行的4個必練的增肌鍛煉動作
很多小夥伴都羨慕歐美健身達人的大塊頭和優美的線條，其實在我們身邊 也會有很多朋友關注歐美人士的鍛煉方式。因為大部分人都知道歐美人身材好就是因為鍛煉的動作比較標準，運動的時間比較長，而我們則只能每天坐在辦公椅上。所以想要獲得更好的肌肉和線條就要提高動作的標準，增加鍛煉的時間，下面小編就教大家幾個歐美男士最流行的4個必練的增肌鍛煉動作。
深蹲
深蹲是力量和肌肉訓練中的王者。你可以用任何東西來做，甚至是自己的自重。深蹲不僅對於構建腿部肌肉有明顯的作用，還會核心力量有好處。深蹲簡直就是核彈，炸毀你身體上的每一個細胞。
硬拉
僅次於深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神。下回做硬拉的時候，多往杠鈴上加一個片子。
卧推
卧推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。是其它動作(除俯卧撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。曾經有個調查稱：健身房裡使用率最高的器械就是卧推架。
划船
你可以用老派的啞鈴划船，也可以用坐姿划船。划船會集中刺激你的上肢，給背部帶來超級增長!
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