拯救小肚腩的絕殺武器，給你真正的「直角臂」
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在YOYO的收藏夾，
有一個視頻，藏了30多天！
不捨得放出來見你們，
實在是因為老師太帥！
雖然他有那麼一丟丟啰嗦，
但四柱支撐式真的講的很好！
快快跟著視頻練起來吧！
記得練習完到在留言區打卡，
快要30天啦！能送驚喜禮品了哦~
體式：四柱支撐式（Chaturange Dandasana）
時長：04：08""
難易程度：★
你需要注意的是：
1. 老師雖然前面比較啰嗦，但講得都是比較重要的東西。做的時候，注意從頭到腳後跟保持與地面平行，不塌腰不翹臀。向前伸展身體，翻動自己的腳趾使腳背向下。這個體式跟平板撐很相似，但是是有區別的。
2. 這個體式能夠加強手臂、增加腕部的靈活性和力量。同時收縮和增強腹部器官，鍛煉核心力量，去除腰腹部多餘脂肪。可以搭配平板式、上犬式（點擊藍字可直接進入體式）來練習，具有瘦腰，矯正背部的功效。
#有獎打卡互動#
平時你有用四柱支撐式來練馬甲線嗎？
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TAG:肚腩 |
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