低卡路蔬菜排行榜，它穩居榜首！清波健身教育

想要達到好的減肥目的，除了每天堅持鍛煉以外，飲食方面也是很重要滴！現在天氣越來越熱，大家在食慾方面也有所減退，這個時候就應該要吃一些清淡的飲食，下面小編就來給大家介紹一下減肥食譜低卡路里排行榜，大家一起來了解一下吧。

芹菜

熱量：12大卡

芹菜裡面含有非常豐富的粗纖維，維生素等營養的成分。夏天天氣炎熱，人們特別容易上火而出現大便乾燥的問題，天熱的時候，我們的身體水分也會流失的更快，容易造成鈉鉀的失衡，芹菜就可以幫助我們滋潤腸道，潤腸通便。芹菜裡面所含有的營養素也非常的多，所以大家可以燙一下涼拌來吃。

黃瓜

熱量：15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

小技巧：但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

大白菜

減肥食物熱量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

豆芽

減肥食物熱量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

竹筍

減肥食物熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

今天給大家介紹的就是減肥食譜低卡路里排行榜，現在大家應該也有所了解了吧，如果你想要減肥，就可以試試上面的這些食物，卡路里都非常的低，所以吃了之後不用擔心會長出很多的脂肪，只有減少卡路里的攝取才能夠達到很好的瘦身的目的。歐耶~

更多健身知識，可以在留言板留言你想知道的小技巧，小編會認真閱讀噠！

期待你的回復

關於清波

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！