脖子前傾對氣質影響有多大？看完被嚇到！

在我們關注臉蛋兒漂不漂亮，衣服穿得夠不夠時髦的時候，別忘了關心自己的體態。胖瘦不代表一切，別讓脖子前傾給你的整體形象減分。脖子前傾有個致命傷就是會顯老態，千萬不要錯誤的領會這是在凹造型。 特別是每天習慣盯著電腦的朋友們，穿衣服的時候就會發現，伸脖子和肩膀向前都會顯得形體不舒展，穿什麼都不好看~

就連泰勒這種高顏值的女神也因為脖子前傾瞬間降低氣質。那如果沒有明星的顏值做底子，普通人脖子前傾就會顯得猥瑣，對女生來說就很致命了。所以你知道，為什麼你買再多漂亮衣服，塗再美的口紅，畫再美的妝，都沒辦法變成女神了吧。

一、那脖子前傾的原因到底是什麼呢？

頭前傾的發生是生活工作習慣、身體體態和肌肉關節發生改變造成的。出現頭前伸前傾，也就是頭在肩膀的前面，不僅姿勢形態身體氣質不美觀，還會大大影響關節肌肉。我們的腦袋大小和重量和保齡球差不多哦，此時寰枕關節乃至整個頸椎負重大大增加，我們平時低頭玩兒手機時，頸椎負重甚至能達到27公斤！相當於在頸椎上吊三個大西瓜！

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頭前傾之後，頸椎後側的肌肉處於被拉長無力的狀態，這種肌肉平衡被破壞之後，此時我們習慣和動作模式也會悄悄地發生變化。我們會習慣降頭往前，向後縮反而不舒服；我們在做動作時，會不自覺地聳肩，會過度使用已經緊張的肌肉，讓弱者更弱。

二、如何避免脖子前傾？臨時救場的小妙招

造成這種儀態的最根本原因，是姑娘們習慣性長時間的低頭玩手機，睡覺時枕頭過高，平時不鍛煉造成背部肌肉不均衡。針對前兩點的方法是：不要低頭玩手機，把手機平舉到視線處。換個低一點的枕頭。而最根本的原因，背部肌肉不均衡矯正會在第三部分里說，這裡告訴大家一些臨時救場的小方法。

適用於臨時參加聚會、見男神等沒有時間準備的場合。

伸出2隻手指放在下巴，推著自己的腦袋往後壓。你會明顯感覺自己的背也挺直了，保持這個姿勢30秒，然後大膽去見男神吧~

什麼？你說過了30秒就忘了，一不注意就現原型？那你需要藉助道具！拿一杯飲料放在嘴邊提醒自己，坐下時用手撐在下巴處提醒自己。時刻用道具向後推自己的頭！

適用於自拍，合照等突發場合。

注意！重心後傾，同時抬頭，把重心放在腳後跟上。側面拍照像石頭姐一樣，一隻腳離地，把重心放在另一隻腳的腳後跟上，你的脖子會自然歸位。那麼有姑娘會問了，走路時該怎麼辦？

適用於走路等動態場合。

無論是高跟鞋還是平底鞋都要後腳跟著地。同時保持身體重心後壓。這裡小編要單獨說一句，不會穿高跟鞋的姑娘千萬別硬穿。非要穿的話，選擇坡跟鞋，別選細高跟，而且跟高不要超過5cm！不然你走路如履薄冰的樣子，一定會脖子前傾！

上面3招可以幫姑娘們應付突發場合，但想要徹底改掉脖子前傾的壞毛病，還是需要做鍛煉！

三、脖子前傾鍛煉方法

方法1：正面對著門或牆，腳離其50厘米到70厘米用胸部靠上去。頭部自然後抑。此姿勢保持10分鐘後休息。一天做三次。

方法2：平躺在床上，將枕頭枕於背部，頭後抑下沉，此姿勢容易頭部不適。

方法3：靠牆站直，讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳陷、兩腳跟共九點貼靠在牆，頭稍仰，每天堅持十分鐘每天兩次，你就會有意想不到的效果。

小編碎碎念：要是不想用專業的儀器進行矯正的話，生活中注意一下小細節也是有幫助的，睡覺的時候盡量平卧，不要枕枕頭，平時多做一些雙手緊握高舉過頭的動作，還有樓上說的身體站牆根的動作，這些動作經常做會在潛移默化中改變現在的形體，當然你也要在做這些動作的同時改掉以前的不好習慣，比如坐姿不正，走路低頭等。

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