想穿短褲顯腿長？前提得沒有「大媽臀」！

來自ayika是時髦特招生（ayika1234）

夏天你們是不是都很愛穿熱褲？單穿好熱褲除了美腿，你們可能還忽略了美臀！！

「大媽臀」往往會讓你的腿看起來很短。

圖中的這些「大媽臀」，穿短褲會讓腿顯得很短

美臀vs大媽臀

判斷美臀的標準

1、並不是越大越好，而是與身體比例協調

2、緊實有彈性，走路時不能晃的像塊果凍

3、臀部自然挺翹，而不是松垮下垂

4、肌膚無細膩，無橘皮紋

反之，就是「大媽臀」了。

例如：

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晃動嚴重，臀部不緊實

臀部松垮下垂（圖片有丟辣眼睛，不適應的寶寶可以忽略）

這些「大媽臀」都會讓我們夏季穿短褲很不雅觀。

「大媽臀」的成因

1.長時間久坐

上班族或者學生黨們一般都是久坐，這樣很容易形成寬大的臀部。

建議：

學生黨課間活動一定要適當的走走，而上班族最好每坐一小時，就起來走一走。

2.翹二郎腿

翹二郎腿也是一個非常不好的習慣，經常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

更甚者下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

建議：

盡量戒掉蹺二郎腿這個習慣，每天浴後用精油或者按摩膏，揉捏足部、小腿，防止脂肪堆積。

3.下裝尺寸不對

太緊的褲子或者裙子會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環導致脂肪堆積。

另外合適的內褲也很重要，內褲太大，臀部肉肉會因缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，臀部也會擠壓變形。

建議：

千萬要挑選適宜的下裝還有內褲，另外平時也可以跳提臀操來塑造臀部曲線。

我幫大家挑選了一組提臀操

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每組做20-30下，一天做半小時到一小時就好。

4.長期攝入重口味、高熱量食物

其實我也非常吃重口味的東西，像燒烤、小龍蝦、串串，我都很喜歡。但很多人吃完這麼重口味、高熱量的食物，就坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。

另外，重口味的食物鹽分通常也多，而攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

建議：

重口味、高熱量食物不宜不宜長期攝入。並且食用完這些食物後要適當的運動、慢走。

5.錯誤的走路姿勢

走路姿勢錯誤對於身形也是有影響的，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。

比如走路拖沓，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

建議：

正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。

另外不要穿高跟鞋快走，這會讓雙腳承受很多壓力，連帶著脊椎也會吃不消，最後難免腰酸背痛。

6.雌激素分泌紊亂

不按時吃飯，一餐飽一餐飢，亂服減肥藥還有避孕藥等等都會導致雌性激素分泌紊亂。

而且直接導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

建議：

按時就餐、不亂服減肥藥和避孕藥，都是防止下半身發胖的關鍵。

希望大家都能遠離「大媽臀」，養成好的習慣不僅對身材很重要，對你的健康更重要哦~

喜歡的，就點個大拇指再走吧~

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