老是失眠怎麼辦？黃金組合幫你一覺到天亮！

一隻羊，兩隻羊，三隻羊......

都說失眠了數羊就能睡得著

為什麼還是那麼神志清醒

想睡覺卻睡不著，真想一覺睡到大天亮！

失眠了如何是好？

專家來支招！

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睡眠問題會導致內分泌失調，令人產生抑鬱、焦慮、緊張等情緒，有睡眠問題的人患心臟病疾病的幾率都會比別人高。

潘文宇

廣州中醫藥大學第一附屬醫院

針灸科主任中醫師

對於肝腎陰虛的失眠，桑葚子的效果最好。

原理：桑葚子含有很多氨基酸，含有很多活性的蛋白，還有很多礦物質，胡蘿蔔素，對我們的腦部有安神的作用，主要由養心益智安神的作用。桑葚要長期食用才有效果。

桑葚糯米粥

材料：新鮮桑葚子60g或者桑葚干30g、糯米20g

方法：將桑葚子和糯米一起煮大概四十分鐘，分兩頓來吃，早晚一頓，持續一段時間

原理：桑葚養心益智安神，搭配糯米來吃比較容易吸收

桑葚蜜餞

方法：蒸熟桑葚，用蜜糖泡它一兩天，放到冰箱里，像吃蜜餞一樣吃，口感非常好

注意：一定要用鹽水泡桑葚10分鐘再沖洗桑葚喲~

專家還說！！

吃桑葚子和按摩湧泉穴更是治療失眠的黃金組合！

方法：條件允許的話，每天臨睡覺前一個小時用鹽水或者姜水泡腳20分鐘，然後一隻手扶著腳，另一隻手的拇指，由足跟底向上走到凹陷處，重力按摩湧泉穴，五十次到一百次。按摩到感覺微微發熱即可

原理：吃桑葚子都是對於肝腎陰虛，肝火旺，失眠有作用的，按摩湧泉穴，以養陰為主，對於治療肝腎、心血不足效果比較好

計仔君有話說

桑葚營養有健康，最重要是酸甜口味很好吃~睡前泡腳按按摩，有了兩個黃金組合，失眠再見啦~

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