牛人牛隊｜英倫訓練（下）——海濱與樹林｜湯米

最新 07-20

我爸爸在我和哥哥很小的時候，就督促我們鍛煉身體，特別是跑步訓練，但我一直沒把這個當回事。今年以來，我有意識地對自己嚴格要求，隨時隨地進行跑步訓練，效果不錯。在上一個北京斯巴達競速賽中，我的自我感覺就很好，有些障礙我完成得比哥哥還順利。

今天是7月20日，離我們報名的英國愛丁堡斯巴達競速賽還有三天。因此我們的跑步訓練又上了一層樓，我們幾乎天天跑步，不僅在平地上勻速跑，還在丘陵地沖頂跑；不僅在海濱的崖壁上上下下，左左右右迂迴跑，還在樹林子里鑽出鑽進。每次跑步回來都會大汗淋漓。我們知道，7月23日在愛丁堡舉行的斯巴達勇士賽會比北京的賽事還要艱難好幾倍。因為愛丁堡的賽道是在高高低低的山坡上，有的地方據說還很陡峭，就連那些專業的參賽者都會在半山腰停下來喘喘氣。加上斯巴達勇士賽需要的不僅是跑步能力，因為賽道上的障礙會考驗你上身的力量，所以我們的訓練也得根據這個來安排。

英國的空氣質量非常好，所以想什麼時候跑步就什麼時候跑步；而且這裡的各種地形都有，我們可以隨便選擇平地、丘陵、海濱和樹林。

我的訓練計劃是這樣的：要是在平路上跑的話，就必須10公里以上，要是有上山的路的話，我就按照這座山的難度決定跑多少。除了跑步，當然還要訓練上身的力量，我每天會找時間在自己屋裡做一些提高核心力量的訓練。每隔兩天會做一個徒手胸肌訓練和其他不需器械的訓練。

實話實說，旅遊期間健身非常困難，所有的訓練都是自重訓練，沒有啞鈴和其他健身房的器械。再說了，旅遊時每個人都想享受假期，所以想要集中訓練挺不容易的。

我、哥哥和慧婷隨著我們一家人旅行的不同地方，選擇不同地勢進行跑步訓練。在英倫訓練（上）里，傑米講到在平地和丘陵進行跑步訓練。在這裡我想講一講海濱和樹林。

在海濱崖壁上跑步：

在英國南方的多塞特郡和德文郡有很多海濱，在海濱之上是高高的懸崖峭壁。在多塞特郡，我們住在去年夏天來中國拍長城的導演艾瑞克家裡。他家出門見海，爸爸、媽媽和艾瑞克一家人在崖壁上徒步，我、哥哥和慧婷就在海濱的崖壁上做跑步訓練。

艾瑞克家的院子

我們跑到最高處與「大部隊」匯合。

離開艾瑞克家，下一站要去爸爸的姐姐多莉姑姑家。從多塞特郡到德文郡的多莉姑姑家不算遠，開車不到一小時。我和傑米決定「不走尋常路」，沿著海濱崖壁徒步到姑姑家。我們背上足夠的水和緊急補給，一大早從多塞郡的查河河口的徒步小徑出發。我們估計全部路程大約37公里，誰知走到一個地方，由於崖壁塌方，徒步道路封閉，我們不得不繞道，如此一來，就多走了10公里！不管怎樣，我倆按照斯巴達參賽計劃，上坡慢跑，下坡和平地盡量快跑。當我倆完成全程之後，我對參加斯巴達比賽和之後的挑戰英倫三島三座高峰有了很大的信心。

當然我們在午飯時間享用了一餐美味，還在大海邊用海水泡腳，去除疲憊。