炎炎夏日已悄然到來, 為了安度炎夏，生活中我們應該注意什麼呢？

夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。「永日不可暮，炎蒸毒我腸。安得萬里風，飄飄吹我裳。」頓時想起杜甫的詩句來，要是生活在古時候，面對炎炎的夏日，日子該怎麼過呀？目前炎炎夏日已悄然到來，近幾日的最高氣溫幾乎均在30℃以上，高溫徘徊，暑氣難消，天氣的變化對於人們生活的影響就顯得尤為突出，不少人會出現頭暈、乏力等癥狀，高溫引發的心血管疾病、熱傷風、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。因此，大家要從飲食、運動等方面積極採取措施，平穩度夏。現在，每家每戶都增添了不少消暑的設備，只要窩在家，不怕夏天有多炎熱。但是，又有多少人知道，在防暑消暑中一些細節上的問題呢？為了安度炎夏，生活中我們應該注意什麼呢？ 　那麼，在炎熱夏季大家應注意什麼呢？

健康

由於夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導致失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養成午休的好習慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓機體得到有效的放鬆與休息，保證下午的精神狀態。中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要隨時喝水，避免缺水而導致中暑。

健康

夏季一般人的食慾有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆製品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。夏天游泳的時候一定要好好的清洗身體，夏天游泳很涼快，不過游泳池裡面有很多的細菌，天氣熱的時候毛孔會張開，不清洗乾淨，很容易會感染皮膚。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

健康

不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴晒，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經常雨淋日晒，裡面含有水分比較多，特別是一場雨過後，太陽暴晒，表面乾的木凳，其實在陽光暴晒的同時，不斷散發出濕熱，人坐上去，有時就會有關節痛或者風濕痛的一些毛病發生。

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