運動後的這六種惡習，可能會要了你的命，80％的人都沾有一兩條！
減肥瘦身，是為了讓身體更健康（我其實是為了身材）
但是因為缺乏科學的指導
導致我們鍛煉時候常常觸碰「雷區」
對身體造成不小的傷害
1.運動完之後立即蹲坐趴下休息
運動完之後
我們的身體處在血液高速循環的狀態
這時立即坐下，我們的血液流動會受到阻礙並在臀部靜脈積壓
導致心臟、大腦供血不足
引發休克、猝死的可能
正確做法
運動完後
稍微走動走動做做拉伸
進行一些深呼吸
可以幫助肌肉的恢復
等身體的血液循環緩和下來了
（可以根據自己的脈搏心跳做判斷 一般15到20分鐘左右）
再坐也不遲
2.運動完後立馬吹空調
人為什麼要流汗
是因為運動過後我們的體溫升高
身體為了維持正常體溫
舒張毛孔，增加排汗來散發熱量
這個時候你突然走進空調房或者洗個冷水澡
導致毛孔緊閉
體溫調節等生理功能失調
而引發免疫力下降、感冒、腹瀉、哮喘的可能。
正確做法
讓身體在室溫下將汗液自然風乾
半小時後可用不低於20攝氏度的水沖澡
3.運動完後大量喝水
很多人在運動完後，覺得大口悶水的感覺很爽
其實
身體短時間內承受的水分是有限的
這時剛運動完的你，體內無機鹽隨著排汗而大量流失
單純補充大量水分
導致身體無機鹽平衡被打破、鉀鈉水平降低
過多的水分滲入細胞和細胞間質中
可能使你出現頭疼、嗜睡、心率緩慢等水中毒癥狀
正確做法
運動後應該補充淡鹽水
不能一大口喝到飽
每隔15分鐘喝一次水
單次喝水不宜超過200ML
4.運動完立刻吃飯
運動後
身體大量血液瘀滯在肌肉組織
只有少量血液會在消化系統里
這時候我們的腸胃消化功能減弱
急於吃飯會
造成各種消化道和消化腺體的損傷
引發胃痛可能
正確做法
運動後40分鐘可以吃飯
沖澡應該安排在
飯前半小時或飯後一小時
5.運動完後抽煙
抽煙這件事情
不管是不是在健身前後
都會對你的身體產生不小的害處
通常愛打球的男孩子流傳著一句話
「檳榔加煙，法力無邊」
所以運動完燃上一根那是常有的事情
結果就是你的身體血液循環快
一根煙抽下去
在身體急需氧氣時候，你卻給他猛下了一口一氧化碳和尼古丁
危害比平時抽10根煙都嚴重
正確做法
可能是你抽煙姿勢不對
下次試試把燃著的那頭放嘴裡抽
或者
戒煙
6.運動完後喝酒
還是同樣的道理
血液循環快
喝水都要小心
你還喝起酒來了
引發的問題就是尿酸含量急速增加
導致痛風
對肝臟、胃的傷害比平時更大
長期如此可導致脂肪肝、肝硬化等疾病
正確做法
運動完後6小時內不要飲酒
或者
戒酒
以上六條惡習你都佔了幾條呢？
大到抽煙喝酒，小到喝水吃飯
危害都不容小視
趕緊和朋友一起改正吧！
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