水果要在飯前吃還是飯後吃？

小編一直搞不懂，水果到底要在飯前吃還是飯後吃？有人跟我說是飯前吃，也有人說是飯後吃？？？小編真的是一臉懵懂啊，於是這個話題引起了小編的求知慾望，經過多方搜索，小編終於知道了（仰天長笑~）想知道嗎？那就快往下看看。

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實際上,任何時候吃水果都是可以的,不同時間吃水果的好處不一,只要你的腸胃沒有不適感，你想什麼時候吃就可以什麼時候吃。（就這樣么簡單）可以考慮自身情況來選擇吃水果的時間哦。

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飯前吃水果的好處 可以控制熱量有利於減肥哦 （要控制體重的菇娘們可以飯前吃哦）

水果雖然體積大,但是熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了對其他食物的渴望,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。

當然,對於並不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯後吃。如果是消瘦者,飯後吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適,那就不要飯前吃。

飯後吃水果 有利消化

飯後吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前並沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯後食用也同樣可以很好地消化。

有人擔心飯後吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內,以致不能正常被消化,而是在胃內發酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進餐很飽後再吃大量水果時才會發生。如果你飯後吃水果並沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。

真正需要擔心的是,飯後吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。

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所以要在什麼時候吃水果可以根據自身情況需要來選擇，沒有強制規定在什麼時候吃水果是最好的哦。

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