【活動】扭轉的幅度越大越有效？這樣想就錯了！
很多伽人聽到「扭轉」體式以後，第一印象就是「扭轉體式嘛，那肯定是扭轉的幅度越大，效果就越好了！」其實這樣想是錯誤的。咱們首先要知道扭轉體式中，「扭轉」的目的和要達到的效果！
本期重點
↑聖哲馬里奇系列，這裡提一下，扭轉體式中常見的一個錯誤，就是肩膀跟著轉；
在扭轉體式中，肩膀應該是在正常位置上，而不是聳起或者前送。頭也是同樣，不要想通過用頭使勁轉，來加強扭轉的幅度，這隻會讓你的脖子受傷。
扭轉體式中要注意一點是吸氣擴張，呼氣扭轉，不要記錯了。
同時要保證根基穩定，如果在聖哲馬里奇系列中根基不穩定的話，可以將伸直腿整體向臀部方向收回一些，不向前過度蹬出，腳掌垂直地面，可以找蹬牆的感覺。
【扭轉及前彎練習】
出鏡：本傑明 & Fiona老師
時長：18′12″
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