炎熱的夏季讓人心情煩躁？別擔心，教你如果在夏季更好的精神養生

每天上班最煩兩件事，一是穿過公司前的菜市場，二是找車位。

這???天???氣???，???熱???的???文???字???都???出???汗???了

何?況?是?坐?在?車?里?的?我?

憋?起?一?把?火

還好趕上了時間，沒有遲到，一顆心也就冷靜下來了。而因為這個，小編今天就和大家說說夏天關於精神方面的養生。

在夏季，人體的新陳代謝會變得旺盛，交感神經比較興奮，於是就很容易出現煩躁不安，心緒不寧，發脾氣的頻率也就增加了。若是不加以克制，順其發展，可能就會引起各種疾病。所以關於夏季精神方面的養生也非常重要。

1：注意養陽

在《素問·四氣調神大論》中有云：「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。」意思就是說春夏季節是大自然氣溫回升，陽氣正逐漸旺盛的時候，春夏季節的養生應該注意養陽，補充元氣。

另外，小編補充下，在盛夏時節，人體內的陽氣一旦達到最旺盛後，便會慢慢下降，如果這個時候不注意養護的話，到了秋冬季節就會因為陽氣的不足而產生各種疾病。

說白了，其實夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼，不要將空調溫度調的太低，室內溫度保持在27℃左右就可以。

2：控制情緒

在夏季的天氣里，一般都很燥熱，人的情緒因此容易產生波動，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。

就像小編早上因為找不到車位的煩躁，其實也是因為夏季炎熱的天氣所誘發，所以，要做好夏季的養生，一定要控制好自己的情緒，越是炎熱越是要保持心情的平和，所謂心靜自然涼，就是這個道理。

3：保證睡眠

夏季的時候，白天長，夜晚短，氣溫又偏高，所以許多人的睡眠時間和睡眠質量很大程度上受到了影響。最大的危害就是機體免疫能力下降，患各種疾病的風險相應的就增加了；長此以往的話，便會導致精神的緊張，久而久之，必引發神經衰弱等精神方面的心理疾病。

因此，小編覺得在夏季能保障睡眠是身體健康的一個重要前提。成人最好能保持每天的睡眠時間不能少於7個小時，而中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

但話又說回來了，夏季飲食也不能一味的追求祛暑利濕，也需兼顧營養的全面與均衡，在這裡小編要提醒的是不要吃的過飽，也不要挑食、偏食。

5：適當健身

本身運動對於身體健康也十分有利的，而夏季是運動健身的最合適季節，夏季運動不僅可以強身健體，增強抵抗力，而且運動時的出汗還有利於排除體內的毒素。

不過，夏季運動不能太過激烈，也不要在強烈的陽光下進行，小編提醒，在運動時需注意為身體補充水分，以彌補因為汗液的流失造成的血液粘稠度升高。

最後，小編建議你心靜的時候可以泡一杯速清酸喝

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