能夠幫助入睡的絕招？快收好網友們的分享

你有什麼能夠幫助入睡的絕招？

當我閉上眼睛，我就開始試著想像一些只會在夢裡出現的奇怪的，不可能發生的事情。一旦當某一件事能夠無縫連接到另一件事情的時候，往往我就已經睡著了，並且真的開始做夢。

舉個例子，我曾想像一隻巨大的青蛙邊唱著兒歌邊跳進水塘里。

把衣服脫了

把襪子穿上

超級厭煩穿著襪子

我的媽啊，穿著襪子也太難受了吧……我希望我能把它們脫掉！

不要脫掉你的襪子

越來越恨腳上的襪子

痛恨你所有的襪子

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

5分鐘後，脫掉你的襪子

享受幸福吧

像一隻可愛的小天使在舒適的雲上睡覺吧

如果你是喜歡穿著襪子睡覺的怪胎，也可以重複上面的步驟，不過最開始是把襪子脫掉

想像一下你正在像模擬人生裡面那樣建房子，我就從來沒建過超過一層的。

我覺得對我來說，需要建立一個睡覺的習慣。像我從來不會因為看手機而睡不著覺，我一定會在床上玩一會。我的睡覺習慣就是戴耳塞，在我沒戴的時候，我能夠十分清醒，看書，和女票說話……一旦我戴上了耳塞，我的身體就知道該睡覺了。

我覺得最簡單的方法就是真的累了，所以我想在白天的時候多做些劇烈的運動，就能睡的很好。

在腦海中重放一本書或是電影里的情節，不過主角是你。

其實就是，自己給自己講故事。

我唯一試過有效的方法就是你的床只用來睡覺。讓你的大腦學會當你上床的的時候，就該睡覺了。

如果你喜歡白天在床上看書或是玩遊戲什麼的，現在開始試試不要這樣做，相信不久後你會發現變化的。

睡前一個小時沖個澡，用柔軟的毛巾擦乾自己。就別再看手機什麼的了，聞一下薰衣草精油，也別聞太久，會有另一種味道出現。

然後去床上，把注意力放到身體上，慢慢放鬆肌肉，一次一次的來，從脖子、下巴、嘴唇、眼睛……深呼吸，多試幾次，不要急，邊放鬆邊呼吸，最後就睡著了……

我會聽一些ASMR的東西，通常會在15分鐘內睡著。

（註：ASMR中文為自發性知覺高潮反應，也就是我們俗稱的「耳音」、「顱內高潮」、「大腦按摩」和「大腦高潮」）

別再刷微博了，好嗎

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