肌肉酸痛的背後，是你沒有練夠？
大多數健身愛好者習慣訓練完就坐下來休息，大口大口的喝水，洗澡準備睡覺。可第二天起來肌肉就開始酸痛，無力起床，攤在床上，幾乎所有人潛意識裡都認為，我昨天訓練到位了，肌肉酸痛是正常的。
其實如果你去問健身大咖的話，他們的回答可能會讓你意外，因為他們健身第二天肌肉不會痛，只會稍微有點疲乏，沒有你那麼無力，而且他們會說你沒練夠，可是你明顯感覺到肌肉酸痛了啊，問題出在哪裡呢？
結論是他們回答沒有錯，你的想法也是正確的。他們說的你沒練夠，那就是健身結束後你沒有做拉伸運動，這也可以回答你的問題。你回頭想一想，你有沒有健身後拉伸，或者你從來沒有試過，那你可以試一下，拉伸很簡單，把全身肌肉放鬆，持續時間也就10分鐘左右，相比於你早上的幾個小時，這個代價微不足道。
拉伸通常需要小跑一樣，你可以小跑回家，或者在家裡原地動一動。也可以全身拉伸一下，手臂，腿部以及腹部，只要拉到，感受到肌肉有點撕裂之痛，那就可以了，你的健身就真正到位了。
以前你沒有拉伸或者沒有把拉伸作為一個健身項目，那你可以改變一下健身方式或者重新分配時間，健身後的拉伸不可少，既然付出了時間，就要把時間花得有意義。
（編輯：山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）
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TAG:肌肉控 |
※誰說健身後沒有肌肉酸痛，就是白練了？！
※鍛煉肌肉時，是不是一定要練到肌肉酸痛，才有訓練效果？
※肌肉酸痛？可能是因為你的筋膜從來沒有放鬆過！
※有小夥伴問：訓練後肌肉很酸痛，是接著練還是不練？
※鍛煉後肌肉酸痛才有效果，這是真的嗎？
※運動後沒有酸痛感，是不是白練了呢？
※運動後出現酸痛，是正常肌肉酸痛，還是真的傷到自己了呢？
※運動後肌肉酸痛，除了忍，你還可以這樣做
※練完肌肉酸痛，那要繼續練還是休息，你知道嗎？
※練胸肌，你的肩膀還酸痛嗎？這樣錯誤的練法，你的肩部受不了！
※肌肉酸痛，是不是訓練到位的標誌？
※健身後肌肉酸痛是怎麼回事？肌肉酸痛期間還可以繼續訓練嗎？
※健身後肌肉酸痛才是有效果？不一定，讓我解釋你所有的疑惑
※難怪你的肌肉酸痛，泡沫軸筋膜放鬆，你只會滾兩下？
※訓練後的肌肉酸痛並不是好事
※常肌肉酸痛的厲害，多是久坐造成，這樣療養可很好的緩解肌肉酸痛
※健身後肌肉酸痛？身體不適？是你沒做好後期舒緩！
※當訓練肌肉感到酸痛時，還要繼續嗎？還是要休息呢？
※健身後第二天，沒覺得肌肉酸痛，相當於白練，毫無效果？
※低頭族要小心！脖子後面那個不痛不癢的包，單肩頸酸痛根源就是它