開空調蓋棉被就能防止空調病？其實身體這些地方才是最脆弱的！

經歷「大風大雨」後，現在長沙每天都是艷陽高照，溫度直線上升。為了追求涼爽，許多人時時刻刻開著空調，很是愜意，可是愜意過後就是口、鼻、喉嚨發乾。專家表示，這有可能是空調病。

空調病主要表現為三方面的癥狀，以呼吸道最為明顯，所以預防的時候要從這幾方面下手，一旦出現相應的癥狀要及時治療。另外，現在得空調病的多是年輕人，尤其是在公司上班、經常處於中央空調下的白領上班族們，因此這些人要特別注意。

（網路圖片）

一、呼吸道最「脆弱」

招數--注意溫度過渡

誤區：很多家庭都怕吹冷氣吹多了著涼感冒，所以夜裡睡覺的時候一邊開著空調，一邊蓋著厚棉被，以為這樣就防止了空調病。

其實，呼吸道是最脆弱的，蓋被子只能保暖不能防病。但冷氣從呼吸道進入人體，一覺醒來口鼻發乾，還是會有感冒癥狀。所以，冷氣入侵呼吸道，有時候是防不勝防的。

另外，屋子裡雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而乾燥的環境適合病菌和病毒的生存，人們覺得鼻子、嗓子發乾的時候就要特別小心病毒侵入了。

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同時，屋裡的塵埃、塵蟎流通不出去，有過敏體質的人還很容易出現過敏反應。

專家提示：經常出入冷氣房間，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調高或先關掉空調，進門的時候一定先把汗落干。長時間呆在空調房間里，盡量多喝水，經常用吸滿水的墩布拖地保濕。如果出現感冒癥狀，要及時到醫院就診，避免惡化和交叉傳染。

二、大腦神經會失衡

招數--加強空氣流通

誤區：常看見年輕人和身體比較胖的人，在家整天開著空調，或大汗淋漓地從外面進屋，把溫度調得很低，還有的人甚至跑到空調下面直吹，只圖一時痛快，殊不知直吹時空氣流速增加，溫度會驟降3℃－4℃，頭會暈。而且，突來的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮，並導致頭疼。

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專家提示：盡量避免長時間呆在空調房間里，如果有條件最好把室溫恆定在24℃左右，室內外溫差別超過7℃，還要經常開窗換氣，確保室內外空氣的對流，開空調1－3小時最好關一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣，自然的冷空氣是最好的。

如果條件不允許，自己最好每隔一小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣，最重要的是千萬別因為熱就到空調下直吹。一旦感覺頭暈、眼花，一定要及時離開空調房間呼吸新鮮空氣。

對於司機來說，如果車裡特熱不要馬上開空調，先把窗戶打開排出熱氣再開空調，溫度別開太低，同時最好別抽煙。

三、關節、腸胃易受涼

招數--洗溫水澡、多鍛煉

誤區：很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕力壯的人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎，再治就難了。

（網路圖片）

專家提示：長時間在辦公室、寫字樓里工作，尤其是經常坐著辦公的人，不妨在公司備一身長袖長褲的衣服。尤其是年輕女性，膝部的關節最好用毛巾或厚點的衣服加以保護。同時隔一段時間就站起來活動，以增進末梢血液循環。如果家裡有老人、孩子，空調溫度別調太低，而且開半小時到一小時就關一會，或盡量用自然風製冷。

下班回家，最好先洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、練瑜伽，當然更好。

【空調使用小貼士】

●空調溫度不宜太低。一般控制在25℃左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳。

●限定空調時間。即便天氣很熱，也不要整天開著空調，更不能讓它直對著吹。

●在空調房裡適當多喝白開水。可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

●注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房裡抽煙。即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。

●出入空調房，隨時增減衣服。晚上睡覺時，蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小肚子。

湖南醫聊特約作者：湖南航天醫院 吳丹

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