夏天最適合吃它們,護心、降脂又消腫,好處多得不得了!
不同的「豆」有著不同的養生功效,比如,吃紅豆消腫,吃毛豆護心,吃黃豆降脂,夏天多吃豆類,對身體好得不得了!
既然都說夏季吃豆類,對我們的健康有好處,那麼還有哪些豆類我們應該多吃呢?
紅豆:健脾消腫
紅豆性平,能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天,人體極易出現水腫,喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。
推薦做法:紅豆紫米湯
1、將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜,將浸泡的水倒掉加入新水煮熟。
2、再以小火煮至熟透即可,食用時可加入適量蜂蜜。
綠豆:清熱解毒
綠豆性涼味甘,具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日,暑氣襲人,喝上一碗綠豆湯,頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。
推薦做法:綠豆湯
1、綠豆浸泡2小時,鍋中放清水,加入綠豆,大火煮開後,改小火。
2、煮至綠豆開花後關火,可調入適量的白糖食用。
黑豆:補腎抗衰老
中醫認為,黑色入腎,因此常吃黑豆對腎臟好。另外,黑豆表皮中含有豐富的花青素,能夠清除體內自由基,抵抗衰老。此外,花青素還有護眼的功效。
推薦做法:醋泡黑豆
1、用中火炒干黑豆中的水分,炒至表皮裂開。
2、冷卻後倒入香醋淹沒黑豆,密封冷藏七天後即可食用。
黃豆:降脂、抗病
黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇,都能明顯改善血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的幾率。
另外,大豆中還含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患與激素相關的病症。
推薦做法:黃豆豬腳湯
1、豬蹄用沸水燙後洗凈,颳去老皮,加清水煮沸,撇去浮沫。
2、加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆,中火35分鐘,加鹽、味精調味,再高火15分鐘即可。
芸豆:減肥助消化
芸豆營養豐富,蛋白質、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。
值得注意的是,芸豆中皂甙類物質能促進脂肪代謝,其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分,是減肥的理想食品之一。
推薦做法:芸豆粥
1、芸豆洗凈浸泡24小時,鍋中適量清水,放入芸豆和大米,大火煮沸轉小火熬煮成粥即可。
?注意:芸豆一定要煮熟煮透,以免發生中毒。
五色豆:滋養五臟
紅豆:(紅入心)清心養神、健脾益腎,並含膳食纖維,可通便、潤腸、降血壓。
綠豆:(綠入肝)清熱解毒去火、降膽固醇。
黃豆:(黃入脾)富含皂苷可促進消化、健脾胃,長期吃可延緩衰老。
白扁豆:(白入肺)有多種球蛋白,可提高免疫力,預防呼吸道疾病。
黑豆:(黑入腎)含異黃酮、花青素等抗氧化劑,促進腎臟排出毒素,安神明目。
推薦做法:雜豆湯
1、把五種顏色的豆子(綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆),等比例抓一些到碗里;
2、先泡水半天后再按照個人喜好,煮成湯(用兩碗水去燉)或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。
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