教你全世界最標準刷牙姿勢，牙線的正確使用方法！

雖然我們每天都在刷牙，可是你確定你刷牙刷對了嗎？聽說過牙線，但是牙線應該怎麼用你知道呢？今天小貝教大家全世界最標準刷牙姿勢，牙線的正確使用方法！

第一步：先牙齒外刷表面

將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，並注意輕刷牙齦；

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第二步：刷牙齒背面

牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷；

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第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

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第四步：刷牙齒內側面

牙齒的內面最容易藏污納垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

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第五步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您的口氣保持清新。

保護牙齒僅僅學會刷牙時不夠的，你還要會使用牙線。

牙線是清潔牙縫、牙齒鄰接面和食物嵌塞最健康有效的工具，但有很多人還不會使用，或使用不當，反而造成牙齦損傷、牙齒鬆動等不良後果。

因此小貝教大家牙線的正確使用方法吧！

取一段約20公分長的牙線，分別纏繞雙手的中指，拉緊。用拇指和食指指腹控制牙線。

把牙線放在兩顆牙齒之間的牙縫，向牙齦方向輕柔地施加壓力，左右拉動牙線，使牙線順利滑入牙間隙。切忌使用暴力把牙線壓進牙間隙！暴力會導致牙齦、牙乳頭的損傷。

牙線進入牙間隙後分別向口內、口外壓緊牙線，左右拉動牙線，輕柔地上下徹底清潔前、後牙齒的鄰面。然後向咬合面把牙線提拉出來。重複以上步驟，直到清潔好每一個牙鄰面。

每天飯後大約用十分鐘時間認真清潔好您的每一顆牙齒。你的牙齒才能更健康！

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