無需過多解釋，隨便吃都能瘦

想減肥又想吃點好吃，但又怕吃了長胖。其實有些美味的食物和減肥並不衝突，比如一些海鮮。下面小編就和大家分享一些海鮮減肥食譜，既美味低脂又能美容養顏，一起來學習這些食譜的做法吧！

減肥一直以來都是大家樂此不疲的話題，而日新月異的減肥方法中就屬飲食減肥最為輕鬆。它是通過安排每天的飲食，合理均衡營養和控制食物熱量，來達到減脂瘦身的目的。想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

1：紫菜包飯

紫菜可消除腿部的水腫。其熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。

食材：米飯800g、火腿腸300g、黃瓜一根、蛋皮2張、紫菜4張、壽司醋、沙拉醬和魚子醬各適量、辣根少許、淡口醬油適量

做法：1、剛做好的米飯倒入適量的壽司醋攪勻，儘快讓米飯散熱；

2、捲簾上鋪一張紫菜或海苔；在紫菜上鋪米飯，放上黃瓜條、火腿腸的條、蛋皮條；

3、擠上適量的沙拉醬，藉助捲簾捲起紫菜；利刀沾涼開水快速切開，擺放盤中，魚子醬、青芥辣和淡口醬油作為蘸料，也可把沙拉醬直接擠在紫菜卷上食用。

2：金槍魚飯糰

從營養價值來說，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，多食用可以保持苗條的身材。

食材：大米200g、金槍魚罐頭50g、鹽0.5g、味極鮮醬油5g、蚝

做法：1、大米洗凈放電飯煲里煮熟；熟了後趁熱加鹽攪拌均勻。

2、金槍魚中放入味極鮮醬油和蚝油調拌均勻備用；

3、取適量大米飯放在保鮮膜上，包起來做成一個小圓球，再用手捏捏實；

4、脫下保鮮膜後，將調拌好的金槍魚放在飯糰頂上，最後撒點蔥花點綴即可

3：蒜烤生蚝

牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力。

食材：生蚝、大蒜、檸檬、黑胡椒、雞粉、鹽、料酒、香蔥、紅辣椒

做法：1、處理好生蚝，放入碗中滴少許檸檬汁，加入少許鹽、雞粉、料酒、黑胡椒碎、蒜蓉拌勻，腌制5min入味。大蒜剁成蓉待用，

2、將蚝殼沖洗乾淨待用，將腌制蚝的蚝肉添回蚝內，置於烤架上。

3、烤箱預熱190度、中層、10min進行烘烤，取出生蚝點綴香蔥碎、辣椒即可享用。

4：海苔肉鬆

海苔不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。

食材：瘦肉500g、香葉1片、八角2個、姜3片、料酒適量、蚝油25g、鹽3g、生抽5g

做法：1、瘦肉洗凈，去筋去膜，切成大塊，放入上述香料放高壓鍋燉

2、燉好的肉撈出瀝干再裝入保鮮袋中，用擀麵杖擀平壓碎；

3、將肉片稍微撕開，放入麵包桶中，再加蚝油、生抽、鹽提味，選擇相應的程序進行攪拌；

4、時間還剩30min時，放入已剪碎的海苔繼續攪拌即可。

5：金槍魚黑橄欖披薩

食材：金槍魚一罐、披薩麵皮一份、披薩醬一份、橄欖油30G、辣椒汁2小包、黑橄欖5個、馬蘇120G

做法：1、準備好披薩的食材，放烤箱預熱180度先烘烤5min；

2、拿出麵餅四周塗上橄欖油；用刷子塗抹原味辣椒汁，再放上披薩醬。在醬汁上面撒少少許的馬蘇；放入金槍魚肉擺放均衡；黑橄欖切碎後、擺放在金槍魚上面；

3、烤箱預熱180度烘烤20min；拿出披薩後在上面撒上剩餘的馬蘇，繼續進烤箱烘烤5min左右，即可出爐。

夏季來了，想要減肥又不想運動，可以試試這5款夏季海鮮減肥食譜，再藉以營養減肥餐的輔助，保准能越吃越瘦。

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