办公室健身必读：这7个小技巧实用又简单！

当下好多人每天久坐电脑前一坐一整天，导致精神萎靡，经常浑身僵硬酸痛，被各种腰椎、颈椎等病症困扰。其实最主要的原因还是因为肌肉困乏，血液循环不良导致的。那么，今天小编为大家整理了7个在办公室徒手就能搞定的健身小技巧！

1. 办公桌俯卧撑

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这个动作不但能刺激腹部、胸部，而且对肱三头肌的增长非常有帮助！还能激活全身细胞！

2. 空手俯身飞鸟

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这个动作能够充分疏通肩部与背部的肌肉，促进血液流动，告别肩周炎，背部更有型！

3. 抬腿手臂上举

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这是一个让四肢都能放松的动作，同时能够增加身体协调性~

4. 椅子臂屈伸

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这个动作可以活动腰腹，拉伸脊椎，但是对男性下胸部塑性和三头肌增肌效果最佳！

5. 反手撑桌臀部转

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这个动作可以拉伸腿部肌肉，舒活腰部血液循环！

6. 高抬腿手臂上撑

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这个动作对放松肩部肌肉群效果最佳，同时能够促进大腿前束肌肉及下肢血液循环。

7. 蹲起臂舒展

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这个动作不但能给臀部通通风，而且可以促进肩、背部、大腿后束血液循环。同时还能练翘臀！

今天的这些小技巧，你学会了不？办公室健身其实很简单，建议持之以恒！健康工作、快乐生活呦~

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