1個西瓜＝6碗米飯，真的假的？

在空調房裡，半個西瓜一個勺，

簡直是人生巔峰！

可是，網上說「1個西瓜=6碗米飯」，

還讓不讓人愉快地過夏天了！

今天，我就帶大家一探西瓜的究竟！

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西瓜簡介

西瓜屬於最「富水」的水果之一，它含有瓜氨酸、精氨酸成分，能夠幫助排尿。

此外，西瓜中還含有大量的番茄紅素，有強效的抗氧化作用，能夠減少夏天紫外線及電腦、手機等外部輻射對皮膚細胞的損害。

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以一抵六，西瓜真的那麼厲害？

西瓜營養價值高，但有人說它1個能抵上6碗米飯，真的假的？

熱量

西瓜的熱量其實很低，每100克可食果肉只有26大卡，比蘋果、檸檬等水果熱量都要低。所以說西瓜熱量高那真是冤枉它了！

含糖量

很多人認為西瓜甜=含糖量高，但其實西瓜的含糖量只有5.8克/100克，比橙子、梨都要低。

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升糖指數

食物的升糖指數反映的是進食後血糖上升的速度。升糖指數高的食物進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖會迅速進入血液中，加速血糖升高，增加患高血壓、高血糖的風險；同時為了穩定血糖，胰島素會大量分泌，最後導致脂肪的堆積。

西瓜的升糖指數達到了72，屬於高升糖指數食物，但事實上，由於西瓜的含糖量不高，在適量攝入的情況下，對血糖水平的影響並不大，也就不會有長胖的困擾。

所以，西瓜是個好水果，大家不要誤會它了！不過西瓜雖好，怎麼吃還是有講究的。以下四點要牢記哦！

1、越接近西瓜皮的果肉，糖分越低

2、不要把西瓜當主食或宵夜

3、每天別吃太多

4、吃西瓜，瓜皮更健康

最後祝大家享瘦一夏！

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