怎樣在40歲時擁有健康的大腦？20歲時要有健康的心臟！

一項新的研究報告顯示，在20歲時有健康的心臟習慣的人，會有更健康的大腦，他們的大腦可以更好地抵禦衰老的破壞。

芝加哥西北大學范伯格醫學院的博士後研究員Michael Bancks說，在20多歲時，那些密切關注美國心臟協會所制定的「生活簡單7」指導方針的人，在中年時，他們的大腦比那些根本不遵循指導方針的人要年輕10歲。

Bancks說:「我們發現，在成年後保持心血管健康的人在成年後的大腦體積更大。而腦容量的減少，或萎縮，會與阿爾茨海默氏症和老年痴呆症的發生有關。「

生活中簡單的7項指導方針通過敦促人們保持健康的血壓、控制膽固醇水平、減少血糖、參與定期的身體活動、吃得更好、減重、戒煙，來促進心臟健康。

克利蘭診所的神經學家Selva Baltan博士說：「老年人可以通過改善心臟健康來降低患痴呆症的風險。但是，年輕人的生活方式在過去的幾年裡，會對大腦產生影響，或者對大腦造成傷害。「

「年輕人經常認為，我很年輕，所以我所做的一切都是可以的，」Baltan說，「但這種觀點時錯誤的，這會對你的生活產生了深遠的影響。」

在這份報告中，Bancks和他的同事們回顧了518名參與遠程心臟健康研究的人的數據。這些參與者的平均年齡為51歲，他們已經被跟蹤了30年。研究人員在背景信息中說，他們每隔2到5年就會接受一次隨訪檢查，並在進入研究25年後進行腦部掃描。

研究團隊對每個參與者進行了評估，根據他們在研究開始時對生活的簡單程度的跟蹤程度。每項建議的得分在0到2分之間，這取決於他們的跟蹤程度，最大的心臟健康得分為14分。

研究人員隨後將這些分數與中年時期的腦部掃描結果進行對比，以確定成年後的健康狀況是否會在數年後出現。

Bancks說，事實證明，一個年輕人在健康的心臟生活方式上的每一個進步都是「在大腦衰老過程中減少了一年的時間」。「隨著分數的增加，大腦結構會得到更好的結果。」

然而，並非所有心臟協會的建議都有同樣的份量。研究人員發現，與其他生活方式因素相比，吸煙對大腦體積的影響更大。

Bancks說，大腦高度依賴於健康的心臟和循環系統，因此，心臟健康的生活將會產生更健康的大腦，這是有道理的。

Bancks說:「大腦是由這一豐富的血管網路提供的，它提供了正常的氧氣和營養豐富的血液。」「一顆健康的心臟有助於確保通過這些血管輸送足夠的血液，而健康的血管有助於確保網路完好無損，從而為整個大腦提供營養和氧氣。」

Baltan補充說，這並不意味著如果你在40歲之前沒有注意到你的心臟健康，你就應該放棄。

Baltan說:「這並沒有讓我們陷入絕望的境地。」「這是另一種警告，我們可以在更早的時候開始，以讓我們擁有更健康的大腦。「(繁易客 206123)

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