都說跑位是球場上最基礎的一環，可你真的會嗎？

球聖克魯伊夫曾經說過，一個球員在場上大部分時間都是處於無球狀態，所以在腳下沒有球的這段時間就成了比賽的關鍵。很多人喜歡討論有球能力，但無球能力才更能體現出一個球員的球商和對比賽的判斷，跑位看似簡單、基礎，但卻無比重要。踢球這麼久了，你現在跑位夠風騷嗎？

下面就通過一些實戰動圖，來介紹下球場上的基本選位和跑動原則，讓你踢球時更有效率也更加節省體能。

空檔是跑出來的

球場上的空檔不是本來就有的，而是靠積極的跑動創造出來的。最簡單的方法就是回撤接球。注意上圖紅色箭頭槌員，他首先向前跑動迫使對方後衛回退防守，然後突然回撤到空檔處接球並迅速將球回敲給隊友，然後再次跑到了空檔處準備要球。這兩次跑動看似平常，但這一下來回跑動帶開了對方的防守，也讓身前隊友的組織更有效，同時也給自己拉開接球的空間。

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積極的跑動不僅能讓隊友獲益，也能使自己擺脫對手的盯防。下圖紅色箭頭槌員，他回撤跑到空當處接球，後衛正準備貼身防守，他意識到後衛的意圖後，接球後立馬變向轉身，完成了一次教科書般的擺脫。

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業餘球隊在進攻時，中路往往是人員密集的地方，多一些無球跑動，這回很容易將防守球員帶跑，給己方創造巨大的空檔。

選位要聰明

有時光跑還不夠，還得跑得聰明，不然盲目的亂跑只會消耗你的體力。當隊友拿球時，其他準備接應的隊友一定要注意防守隊員的位置，接球時應儘可能選擇防守隊員之間的空檔處，而不要站在他們的身後。這樣可以方便隊友更輕鬆地將球傳給你，不容易產生失誤。

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對於前鋒來說，可以嘗試在對方後衛之間尋找機會，並觀察拿球的隊友，嘗試反越位前插到後衛身後拿球。皮球在中場傳導時，中場和後衛也需要注意自身站位和跑動。中場球員遇上人盯人時則應該大範圍跑動，增加中場出球點，打亂對手的防守部署；後衛球員根據實際情況前壓或拖後，盡量站在合適的位置，便於使用有利腳來處理皮球。

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眼觀六路，耳聽八方

無腦帶球最讓人反感，也是球商難以提高的原因。大家平時踢球一定要養成時不時抬起頭觀察周圍的習慣。球場上優秀的球員在隊友拿球時，一定會隨時觀察四周的情況，一方面是做好充分的接傳球準備，另一方面也是尋找最佳的處理球的方式。

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接球前必須觀察周圍環境，時刻注意有無防守球員進行上搶，避免被打反擊。如果發現持球同伴遭遇包夾，應及時向前跑動支援，協助同伴將球摘出來，避免球權易手。總之一句話，不踢低頭足球。

與隊友交叉換位

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（阿扎爾與托雷斯交叉換位令對方防守猝不及防）

在足球比賽中，中場球員和前鋒之間的交叉跑位往往能獲得奇效，有計劃地調整場上的位置，這樣能使對方的後衛失去防守的目的性。有時候左路的球員會換到右路，相反右路的球員會換到左路，甚至中鋒也可以套邊接球。

牽扯與接應

通過跑動來牽扯對方防線，這比自己帶球突破來得更有效率。進攻球員即使不處在危險區域也同樣能吸引防守的注意力，以達到分散對手防守精力的作用。隊友的有效跑位能使其他人得到更多插上進攻的空間。

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對於一支球隊在場上的球員來說，跑位最重要的目的就是為了接應。一個球員的個人能力再強，他也需要隊友的支持。所以隊友的跑位是關鍵。特別是在陣地戰難以打進要害地段的時候，合理的跑位和穿插可以調動前場人員的整體進攻資源，讓配合更加行雲流水。

一場球大多數時間你都在跑，其實真正觸球的機會可能並不太多。但是看了上面的講解，你可以自我審視每場球的跑動是不是都是有效跑動。跑位其實就是一種意識，場上不可能隨時都處於有利位置，只有大家都跑起來相互接應，才能不斷扭轉局勢，找到球隊最有利的位置。

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