女人肌膚暗黃怎麼辦 7種美白養顏的食物改善膚色暗沉
女人肌膚暗黃怎麼辦 7種美白養顏的食物改善膚色暗沉
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇。
女人肌膚暗黃怎麼辦 7種美白養顏的食物改善膚色暗沉
2、大棗
民間有一日吃三棗,終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉著。
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3、檸檬
檸檬含豐富維生素C能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
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4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
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5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可利五臟,令人白凈。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。
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6、荔枝
荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每周不要超過3次。
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7、魚類
科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使皮膚增白。
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