6大減肥法排行榜，居然坐著都能瘦不停！

現在減肥方法各種各樣，面對如此繁多的方法很多人都會感到頭疼，不知道哪一種方法瘦的更好，更適合自己。下面小編就為大家整理了今年減肥方法排行榜，一起來看看吧！

第一名：營養減肥

特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高。

理由：單純性肥胖者即攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，說到代餐，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需

第二名：運動減肥

特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

理由：對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。

第三名：節食減肥

特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。

注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。

第四名：喝茶減肥

特點：最方便，最簡單的減肥方法

理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄葯，減肥機理以泄為主，不可取。

推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

第五名：針炙減肥

特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。

理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。

注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

第六名：量身減肥

特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家

第七名：外用減肥

特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼

注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。經過按摩及熱敷後，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔助作用。

對愛美人士來說，減肥會是一項永遠停不下來的工作。其實，想要健康高效瘦身，就必須採用科學減肥方法，這7種今年超火的減肥法總有一款適合你，再配合營養減肥餐的輔助，就能輕鬆健康的瘦下來。

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