中國古代，喜歡將長壽的人叫做老神仙，比如紅樓夢的賈老太太，這個傳統其實是來自中國古代的養生術，而最早的養生術又叫做「神仙術」，在漢書裡面就記載了古代的養生術。

所以，一般養生術都會跟神仙結合起來，長壽的人自然就叫做神仙了。而神仙術又與道家、道教密切相關，所以很多神仙術的經典都是來源於道家，來源於道教。其中中醫的經典《黃帝內經》其實就是以道家的學術觀點作為最基本的內容而產生的。

道家將神仙分成好幾種，首先最重要的就是真人，其次是至人，再其次是聖人，最後才是賢人。這些人都是所謂的得道之人，所以他們的做法往往成為我們養生的先導，榜樣。

那麼對於這四類人，他們到底做了什麼，才能達到這種境界呢？總結起來，可以分為五步：

日月

第一步就是要法於陰陽

陰陽是中國人的一個大概念，大到宇宙，小到一個微粒皆有所謂的陰陽，對於中醫來說，陰陽就是一個人的身體狀態的兩種運動方式，他們之間是相輔相成的。

古人取法於陰陽，就是要陰陽之間平衡，沒有一個偏頗，因為有了偏頗就容易導致疾病，比如陽氣太盛就容易導致陰虛，很多熱性疾病就產生了；如果陰氣太重，人就會沒有精神，不能正常生活。

其中，陰陽最大的取象就是日月，所以一個人要健康，最主要的就是跟著日月的節奏走，日出而作，日落而息；冬天太陽出來的時間少，所以必須多睡覺，夏天太陽出來的時間多，所以可以少睡覺，冬天天氣冷則多穿衣服，夏天天氣暖，則少穿衣服，如此就是法於陰陽。

五行相生

第二步就是和於術數

對於絕大多數的人而言，法於陰陽是比較難得，很多人因為風度的原因往往會忽略溫度，所以大冬天露臍裝，也有的人因為娛樂的原因，晚上不睡覺，白天睡覺等等。

如果無法做到法於陰陽，很多疾病就來了。人身體健康還必須符合第二個要求，那就是和於術數。

所謂的和，就是步調需要一致，而所謂的數術就是中國的五行之間的規律，同樣是陽，夏天的陽跟春天的陽是不一樣的，所以中國人講究五行。人需要和的，就是春夏秋冬的四時五行的規律，不符合這個規律，就很難真正達到健康的狀態。

飲食

第三步是飲食有節

對於絕大多數人來說，飲食是有節制的，但是很多人飲食根本沒有規律，早餐不吃飯，中午暴飲暴食，導致脾胃疾病；有的人只要是吃的就控制不住，導致肥胖疾病的發生，等等。

最好的養生方式，就是按照身體的需求，有節制地攝入適當的營養物質。

現在流行辟穀，其實辟穀術的使用時機有兩種，一個是在饑荒年代，必須攝入少量的實物維持生命，所以選擇盡量少吃東西；另外一種就是在攝入營養過剩的時候，脾胃負擔太重，需要實時地節制，所以辟穀大多數時候用來治療脾胃病療效非常好。

居住環境

第四步是起居有常

養生除了飲食，最重要的就是居住環境，包括住的地方的透風、濕度、溫度，古人非常看重居住的地方的格局和條件，所以一般要選一個好的地方都會占卜，表示非常謹慎。

起，就是出門在外，時間剛剛好，逢二十四節氣要避開，大雨、大霧的天氣也要避開。需要選擇正常的時間，好的地方，不進入一些污染嚴重的地區，比如古代認為南方是蠻荒之地，一般發配到南方就意味著生命快沒了。

熬夜

第五步是不妄作勞

對於很多人來說，這個很難做到，特別是現代疾病監測手段那麼高超，很多人做不到不妄作，往往一點問題就震人心魂，惶惶不可終日，這就是妄作，憑空起一個念想，本來沒什麼嚴重的指標，被醫生一說「有什麼疾病的風險」，就擔心的不得了。

另外就是，很多人都在妄勞，古人所謂的勞其實就是熬夜，妄勞就是沒什麼事情還熬夜，這個是現代社會最為突出的現象。很多人晚上無事可干，但是還是要熬夜。

其實這五點，在現實生活中是非常稀鬆平常的事，但是真正能做到的，能夠做好的人鳳毛菱角。更多專業養生資訊，歡迎關注慶余閣！

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