瑜伽練習中的疼痛感是受傷了嗎？

健康 07-21

練習瑜伽中最開心的莫過於聽到教練說

「下面讓我們進行挺屍式，放鬆身體。」

最害怕的就是聽到

「保持這個姿勢」

……

因為我們正在進行的這個動作會讓我們產生疼痛感，那麼這種疼痛感是受傷了嗎？

在瑜伽體式保持的時候，隨著時間的推移，多多少少都會產生疼痛，我們應該認識到，練瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因為感到疼，肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激，神經才能活躍起來，血液循環才能得到改進。就像機器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關節上的銹也被擦落了。

這種疼痛通過每天的瑜伽習練，會逐漸發生變化：肌肉漸漸變軟卻不失彈性，一直緊縮的肌腱將柔順地伸長，脊柱和關節等也會柔滑地動起來。總之，疼痛、僵硬的感覺慢慢變成了一種愉快的疼痛，使人有一種獨特的感覺。同時，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節奏，身體的動作和呼吸成為一體了。肌肉柔和而充滿力量，姿勢會調得很優美。

當然，我們所說的這些疼痛都是可以被感知和控制的，而不是傷痛。所以，在練習瑜伽時，要選擇專業的瑜伽老師進行指導，分清什麼是正確的疼痛，用合理的方式進行練習，避免身體受到意外的傷害。

引用艾揚格大師在《光耀生命》書中的解釋：正確的痛苦不但具有建設性，也令人興奮、給人挑戰；而錯誤的痛苦既有毀壞性也會造成極度的痛楚。正確的痛苦是為了我們的成長，為了我們的身心轉變。

正確的痛苦是一種逐漸的、延伸的、強化身體的感覺，而錯誤的痛苦常常已經遠遠超越了身體的現有能力。對待練習中的疼痛，我們要正確的面對它、處理它，就像想要認識一些問題就要經歷一些疼痛一樣。