當你跳繩跳到上癮了 你就變成了一個瘦子
一般推薦下午3點~8點,最好不要早上鍛煉,空氣不好,也容易疲勞
循序漸進,直到每次可以堅持跳5分鐘,每跳5分鐘,稍作休息,間隔不要太久,持續30分鐘~2小時。這期間要保證你的心跳在減脂心率之間
假如你20周歲,減脂心率就是130~160。達到減脂心率,20分鐘後脂肪就開始燃燒
這也就是為什麼休息時間不要太久,心率平復之後,你還得靠運動給提上來,反反覆復達不到燃燒脂肪的效果
堅持1個月就會有效果,感覺自己很輕鬆
不過要是瘦到你想要的效果,就得堅持了,跳繩跳到最後會上癮的,你會變成一個瘦子的
※空手跳繩可以減肥嗎？當然是可以的
※減肥攻略來了 只要你夠堅持沒有不成功的
※飯後可以做什麼運動？傷害少又強身健體
※飯後 不宜劇烈運動宜進行輕鬆的運動
※一天的時間改如何分配？什麼時段做什麼樣的運動最好？
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※貓咪想要跳到上鋪，卻一個錯腳摔到床下小哥頭上，都把人家砸懵了
※小兔子想要跳到椅子上去，結果失手掉在地上：腿短怪我嘍
※狗狗把貓追到了圍牆邊，沒想到它跳到牆上飛了出去，狗都看傻了！
※貓咪想跳到桌子上，可是找不到一個墊腳的地方
※喵星人想跳到衣架上，不小心撞到褲衩，就悲劇了
※鏟屎官看到兩隻貓咪跳到水中，嚇了一跳
※貓咪想跳到桌子上，可是失誤了
※「活得太累！但跳樓跳到一半我後悔了……」
※跳一跳，忽然跳到了時光機上
※妹子正在追劇，貓咪突然跳到鍵盤上踩出一行字，湊近一瞧不說話了
※從跳一跳到彈一彈，你，入坑了嗎？
※貓咪想要原地起跳到對面去，結果腳下一滑直接摔倒了，好尷尬呀！
※小法斗吃飯被調戲，氣的跳到飛起來：信不信我跳起來撞到你膝蓋！
※貓想跳到壁爐上面，但身體太胖最後掛在了邊上，這是在玩單杠嗎？
※主人說今天吃狗肉燉兔肉，下一秒它們很自覺地跳到了鍋裡面！
※絕地求生：想跳到起重機上，沒想到一個失足，把視野都摔傻了！
※貓咪想跳到壁爐上，可是忘記自己是個胖子
※貓咪為了跳到桌上，醞釀了很久
※喵星人想跳到對面桌子上，計算了半天起跳後……
※以為雞跳到了圍牆上，想把它攆下去結果驚呆了，網友：小龍女再生！