每天堅持這樣做 成就完美的腰臀比美女
卷腹的時候，手臂和腿都要伸直，把身體想像成一把剪子就對了，身體從「—」變成「V」。要做20個才行
平躺雙腿直直的伸起來，然後雙臂舉起手掌合十做卷腹，左邊一下右邊一下，也要做20個
依舊平躺，算是招式二的進階版本啦~不過要加一個動作，就是雙腿打開，這樣不光能練到核心肌群，還能鍛煉一下柔韌性。20個起
玩兒過蹺蹺板嘛？把自己變成蹺蹺板，滾呀滾，這個動作還算是比較輕鬆，可以當做一次放鬆
平躺雙手放在屁屁下面，腿伸直畫圈圈
平躺雙腿輪流蹬起來，最大限度貼向自己胸前，可以拉伸腿部肌肉。20個起
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