當前位置:
首頁 > 健康 > 只要這幾組瘦腰運動,就能輕鬆助你快速擁有小蠻腰

只要這幾組瘦腰運動,就能輕鬆助你快速擁有小蠻腰

好想有小蠻腰,但是腰上肉卻一圈一圈的,一穿緊身的衣服就會露出層層贅肉,實在太毀形象!那麼腰粗肚子大的女生應該怎麼減肥呢?那麼下面這幾組運動就可以幫助你快速瘦肚子瘦腰。

快速瘦腰一:「椅子運動」就好像在椅子上坐著那般,雙手進行扶扶手的姿勢,後背靠到椅背上,注意其實沒椅子,只是自己想像著在椅子上坐著。之後身體緩緩下蹲,那麼就會覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。然後在進行這個動作的時候腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二:「自行車運動」身體在地板上平躺,雙手放到腦後,左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近,右手肘往左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。然後接著換另一側重複做這個動作。運動過後搭配塑魅婷加速燃燒脂肪,減少脂肪堆積量。

快速瘦腰三:交錯腿運動,身體在地板上平躺,交叉雙腿,雙手抱頭,接著交叉的雙腿緩緩抬起,盡最大能力往上抬,讓雙腿和地面呈直角,頭部也隨之緩緩抬起。當抬到最高點的時候停頓呼吸一次,接著重複做這個動作。

快速瘦腰四:健身球運動,首先讓自己在健身球上躺著,然後讓下背部接觸健身球,交叉雙手放到胸部,也能抱頭。腰部用力將上身抬起,接著讓身體離開健身球,注意保持平衡。接著再躺下來,重複做這個動作,就像在健身球上進行仰卧起坐那般,就可以有效瘦腰腹。

快速瘦腰五:手臂屈曲運動,身體在地板上平躺,雙手往頭頂方向伸直,雙手重疊,彎曲膝蓋,接著上身與肩榜用力往上抬,脖子盡量別伸長,始終讓手臂保持伸直。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 每天精緻生活 的精彩文章:

笨女人傻傻撕開面膜就往臉上貼?女人都做錯了,難怪膚質還這麼差
笨女人撕開面膜就往臉上貼?很多女人都做錯了,難怪膚質還這麼差
塗完BB霜後出汗易脫妝怎麼辦?上妝前後這樣做,妝容效果更好呢
張嘴一口黃牙被吐槽,那麼就快來試試這4招!
妹子為什麼你的唇妝總是不持久?因為你沒做這幾步

TAG:每天精緻生活 |

您可能感興趣

運動可以有效瘦腰 這些方法讓你擁有小蠻腰不是夢
腰粗沒曲線?練好這6式瑜伽,你也能擁有小蠻腰
誰說練腹肌就要躺著做卷腹?這幾個站姿動作,助你快速擁有馬甲線
9組瘦小腿運動,修長雙腿你也能擁有
怎麼才能快速瘦肚子 讓你輕鬆擁有好身材
這4種水果,讓你坐著也能減肚子,輕鬆擁有「小腰精」
想要擁有完美的身材, 一定要多運動, 教你慢跑減肥法助瘦身
女生想要讓自己腿顯得更加修長,那就少不了要擁有這樣一雙鞋子!
女生下半身胖,一定要多吃這3種食物,不用運動就能瘦,擁有好身材
腹部燃脂運動 讓你輕鬆擁有小蠻腰
腹部燃脂運動,擁有小蠻腰不再是問題
大冪冪的螞蟻腰,鄭爽的漫畫腿。只要能做到這幾點你一樣可以擁有!
多吃這些蔬菜讓你告別臃腫身材,輕鬆擁有小蠻腰
瘦腹的幾個小妙招,你也可以擁有小蠻腰!
3個助你擁有更瘦腿的動作,別再羨慕別人的腿啦,你也會擁有
這麼選褲子,你也能擁有一雙筷子腿!不是非要靠身材穿搭才會美!
腰越來越粗?常練這些瑜伽體式,擁有迷人的小蠻腰不再難
冬季的毛呢裝很讓人心動,搭配這樣的連衣裙,讓你輕鬆擁有小蠻腰
只要修容做得好,一招就能擁有小V臉
佛系瘦腿,不存在的!這些運動堅持做,一樣擁有小鳥腿