刮油又美白食物，讓你越吃越瘦的美食

生活習慣紊亂，以及飲食不合理，致使毒素在體內大量囤積，這些就是引起肥胖的直接原因。不用吃減肥藥，不用痛苦去減肥，其實只要從生活當中的飲食習慣做起，也可以越吃越瘦。

水果類

蘋果

蘋果中的果膠具有雙向調節作用。當大便乾結時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之憂。有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動，而粗纖維能夠鬆軟糞便，利於人體排泄。

紫葡萄

葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時也能幫助腸內黏液清除體內肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時連皮會更健康。常見零食中會有葡萄乾，葡萄乾同樣含有酒石酸，能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。

香蕉

香蕉內含豐富的果膠，可促進腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能並預防大腸癌的效果。

草莓

草莓中豐富的胡蘿蔔素和維生素C，還能起到明目養肝，養顏護膚的作用。草莓還含有天冬氨酸，可以自然平和地清除體內的重金屬離子。

蔬菜類

蓮藕

蓮藕除了是熱門的賀年食品，還是除痘佳品。蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以凈化血液，對因血熱而長痘痘的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。

蓮藕含有大量的粗纖維和維生素C等，對於潤腸通便也有很好的功效。

胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅僅能拿來雕胡蘿蔔花，還能改善便秘!胡蘿蔔有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿蔔素，可中和人體內的毒素。

地瓜

地瓜屬於鹼性食物，可中和多餘的酸。平時偏愛肉食的人體內環境也會偏酸，因此可多吃地瓜改善體質。

地瓜富含纖維素，鬆軟易消化，能有效促進腸胃蠕動，改善便秘。

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