俯卧撐的正確做法 女人減肥豐胸必學的一招

胸是女性魅力的重要焦點，可以說是女人的第二張臉。但是，隨著年齡的增長或者由於一些不良習慣，女性的胸部會出現下垂、外擴、大小胸等問題。一些女性為了讓胸部更好看，會選擇做胸部整形。然而，胸部整形的費用以及風險並非人人都能承受的。

　　要想讓胸型好看，不一定要在胸上動刀。你只需要學會一招就可以，那就是俯卧撐！俯卧撐是鍛煉胸部力量的最簡單的動作。俯卧撐通常被認為是男性的運動，但其實，女人更應該做這個動作。女性練俯卧撐，能夠鍛煉胸大肌，緊緻胸部，讓胸部更堅挺。另外，俯卧撐和其他有氧運動結合起來能夠消耗大量的熱量，有助女性練出好身材。

俯卧撐的正確做法

　　俯卧撐看起來很簡單，但真正講究起來俯卧撐需要注意的要點並不少。1.雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。

2.用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右。

3.脊柱要伸直，頭和脊柱在同一條直線上，不能塌腰也不能拱起腰部。

4.身體下降時，吸氣，還原時呼氣。

　女性練俯卧撐的4種做法

跪姿俯卧撐

2.分腿俯卧撐

3.上坡俯卧撐

4.下坡俯卧撐

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