湖北寶媽減肥40斤，從150斤到110斤的秘訣只有一個！

我來自湖北宜昌，減肥前體重是驚人的150斤，屬於標準的重量級。發胖的原因是因為產後沒有及時的減肥，以至於孩子都那麼大了自己還是那麼胖，更準確點說這些年壓根就沒有減肥過才對。

之前一直是全職在家看孩子，現在孩子上幼兒園後自己卻閑了下來，本打算重新找份工作的，面試了幾個都感覺不理想。首先因為自己的胖導致自信缺失，好的工作自己都膽怯，不好的工作自己也看不上。所以那段時間想想反正也是閑著，還不如找點事情做做呢，結果這個事情就是減肥了。

產後肥胖這個詞本以為就是生完孩子那段時間特有的，等我了解後才發現，很多女性都是因為產後沒有及時採取減肥措施，結果一胖就是下半輩子。像我這樣的寶媽太多了，起初是擔心哺乳期影響孩子，等斷奶後自己也習慣了胖最後就無所謂了，結果很多寶媽就這麼一直胖了下去。

每個人胖的原因可能各不相同，但是胖的結果是一樣的，攝入過多導致無法消耗的轉化成脂肪，結果人就胖了起來。而寶媽們幾乎都是從懷孕到產後這段時間，過量的補充營養導致身體無法消耗掉，進而寶媽自身開始發胖。

為什麼我們平時也注意控制飲食，但是就是瘦不下來呢？其實這不是沒有瘦，而是我們正常的飲食控制只能保持不再繼續發胖下去。我見過很多寶媽延續了產後的胃口，結果體重一再飆升，超過160斤的有很多的。所以保持身材不發胖也算是一種減肥，不胖就是瘦！

那麼減肥究竟應該怎麼才能實現呢？我從150斤減到110斤的秘訣只有一個：管住嘴，邁開腿。

不要認為這是個老話題，事實上想真正減肥還真離不開這個。只不過每個人的理解和執行是不同的，所以結果也是相差很大的。今天就和大家分享下我是如何通過「管住嘴、邁開腿「來實現減肥40斤的。

1、管住嘴

既然要減肥那麼就得嚴格控制攝入熱量，我採用的是早晚康倍琪代餐，這樣早晚攝入的熱量準確控制在200大卡，我就靠這個來實現我的減肥夢！午餐和平時一樣正常吃飯，上下午還會適量吃點水果，這樣要保證飲食多樣化、營養均衡化。減肥沒有錯，但是一定要建立在健康的基礎之上。

然後飲食除了一日三餐加水果外剩下就是喝水，每天喝夠2000ml以上的水。喝水不僅能加速身體代謝，關鍵是減肥時脂肪分解需要大量水的參與，等你感覺即使喝了很多水還口渴，那麼體重一定會變化得很明顯。

2、邁開腿

有氧運動減脂肪，無氧運動練肌肉。運動這個看各人需要，我前期選擇的是快走，每天堅持45分鐘的樣子。後期可以在家按照網上的視頻跳跳健身操，無氧運動對於形體的改變很有幫助，而且只需要一塊瑜伽墊自己就可以輕鬆在家完成。

有了正確的減肥方法，再加上自己對減肥成功的渴望，結果就自然是水到渠成。將近5個月的樣子我成功減掉40斤，雖然減肥有點晚，但是沒有關係的，只要能減肥成功至於什麼時候開始減肥的並不重要！

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