石原里美練就腹中一線！深田恭子3個月減肥24斤！日本女星都是怎麼瘦的？

6月不減肥7、8、9、10月徒傷悲，減肥是一個女人一生的事業，而芥末醬的事業就夭折在一頓頓火鍋和烤肉當中，造孽啊！認識我的朋友都說我脾氣好，我就好奇到底脾氣怎麼好了，結果朋友說：「你臉大啊，翻臉翻得比較慢」......扎心了老鐵！

話說有世上兩種女人，一種就是天生干吃不胖型，比如水原希子。第二種就是靠後天努力，管住嘴，邁開腿的勤勞美人，比如石原里美，新垣結衣.....看著她們的好身材羨慕嫉妒的發瘋了吧，那麼就跟著芥末醬來看看當紅日本女藝人是如何保持身材的吧，或許其中就有適合你的好方法哦！

石原里美

如今衣品美貌滿分的石原里美好身材是出了名的，尤其是她的水蛇腰，下面是十元2010年的照片，滿臉的膠原蛋白，重點還是在她纖細的腰上。

如今7年過去了，她不僅維持了纖細的水蛇腰，還練出「腹中一線」不知道惹來了多少人的嫉妒。

殊不知十元女神也有不想面對的曾經，胖妹的時候也挺可愛的，但是面部少了立體感，看著十元瘦下來的照片，只想感嘆，沒有天生的美人，只有不努力的胖子。

石原里美 · 咀嚼法

咀嚼減肥法，是指進食時用更長的時間咀嚼食物，能控制食量有助於減輕體重。（簡單地說就是吃東西多嚼嚼）

這種方法是有科學依據的哦，科學家們認為更長時間的咀嚼食物，會讓大腦有更多的時間來從胃部接收到飽足感的「信號」同時人體中一種在消化系統循環中被稱為「飢餓激素」的物質的水平也有明顯的下降。從而達到控制食量的效果，養成習慣會有很大效果哦！

在飲食上，早上會喝蔬菜果汁補充體力，午餐會吃蛋白質，盡量吃清淡的食物，在腸胃不適時會喝熱牛奶，喜好甜食可以添加一丟丟蜂蜜哦。

飲食加運動才是最佳CP，十元經常去健身房練瑜伽哦，運動結束就到了每天必備的「半身浴」環節，肚臍以下浸泡在39度溫水當中，幫助身體新陳代謝。所以說保持身材真的是一項考驗意志力的事情呀。

深田恭子

要問日本女星最被減肥困擾的，那就不得不提80後記憶中的女神深田恭子了，因為她拍戲到深夜常和工作夥伴喝啤酒、吃拉麵，所以身材容易忽胖忽瘦，曾被喊「肥恭」拍電影時緊身戲服還穿到扣子彈飛，令她下決心減肥。

（減肥前後對比照）

深田恭子 · 溫水法

深田恭子是採用溫水減肥法，喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖而且會浮腫，其實不然，溫水減肥的重點在於讓身體保持恆溫。

一、清晨起床後一杯溫水，開啟一整天的新陳代，大約10分鐘左右慢慢喝（清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間）二、一日三餐每餐一杯溫水，需要慢慢飲用（助於排除體內廢物）

除了溫水減肥，深田恭子會勤上健身房鍛煉，洗完澡就直接全裸做運動為增加燃燒脂肪的效果，每餐都吃泡菜，斷絕喝冰啤酒、甜味果。一直保持要瘦下來的強烈意識，減肥成功的深田恭子還賺得男神歸，前不久還傳出了和龜梨和也年內完婚的好消息！真是好事成雙哇！

北川景子

日本宅男女神北川景子不僅僅擁有迷人的臉蛋同時也擁有讓人羨慕的好身材，對於她的記憶一直停留在《零秒出手》山下智久女神的角色當中，保持多年的好身材讓人羨慕不已。

北川景子 · 少食多餐

近日她在一次綜藝節目中爆出，自己每天吃9頓飯，而且超級喜歡吃肉類食品，差點驚掉了芥末醬的下巴，吃那麼多為什麼還能那麼瘦呢?還有這種操作？

一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進食次數，這樣就能減少人對食物的渴望和飢餓感，有助於維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。在不改變一整天飲食分量的前提下，將這個分量分成多餐攝入，每次吃一點，就能有效抑制空腹感了。

（這樣的腰給我來十個）

北川景子在少食多餐的情況下，也會時刻注意營養均衡，醬嬸的減肥才是健康的減肥方式呀！

放下薯片，拒絕飲料，少吃火鍋和燒烤，早睡早起，養成規律健康的生物鐘，勤鍛煉，一個月以後讓芥末醬看看煥然一新的你！為了好看的衣服，為了找到帥氣的藍朋友，還等什麼呢，快點行動吧！

今日互動話題

每個人都有一段化悲憤為食量的曾經

最後都蛻變成了男神女神！

和芥末醬講講你的故事好嗎？

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