少白頭老白頭不要愁，內調加外養，只要2個方法讓你白髮變黑髮

現在很多人會在不該出現白髮的年紀長出白頭髮，就會讓人看上去比實際年齡要大，所以不得不長期依靠染髮來掩蓋長出的白頭髮。其實，要想白髮變黑並不難，關鍵是要找對方法。內調外養，飲食內調加上外部養護，雙管齊下，就可以起到很好的黑髮、生髮作用，就能讓你擁有烏黑秀髮。

飲食內調：準備黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖適量。

首先將所有材料洗凈，放入鍋中，然後按常法煮成粥即可，此為兩人份的量。每天只要堅持喝一碗，連續喝三個多星期，就能看到新長出的黑髮了。

外部養護：用桑葉、側柏葉、苦丁茶，三種各10~20克，熬成藥水之後，晚上泡頭５分鐘就可以了。一般兩三天後，那麼就可以觀察到新生的頭髮。只要堅持一段時間，頭皮組織會不斷的修復，新頭髮也會不斷地長出來。

所需的中藥材一般藥店都有售，苦丁茶就選平時泡茶用的即可。中醫認為，核桃有烏髮、就會使皮膚光潤的功效。「發者血之餘」，說明氣血充足頭髮才會烏黑，核桃中富含多種維生素，就可以提高人體皮膚的生理活性。

黑芝麻有補腎、益肝、潤燥、養血、烏髮、美容等作用，而且是很好的保健美容食物。我們可以喝一些補氣血茶，起到烏髮作用。

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