大暑到，补气用黄芪，瘦身又健脾，吃瓜配上茶，今冬病不怕！
今日大暑，还是中伏的开始，刚好是整个夏天最热的时候。接下来这段时间里，雨水增多，湿气偏盛。湿热弥漫于四野，很容易耗损人的正气。老人常说，一夏无病三分虚，其实就是这个道理。
暑热郁结在体内，易长疮疥、发热毒、咽炎等。养生重点就是要健脾、清湿热，保持清净的内在和外在。
食疗补虚祛湿
黄芪粥补气“三煎三煮”
黄芪是补气的良药，能“补诸虚不足”。平时身体比较虚，一动就出汗，四肢乏力，吃饭也没有胃口的朋友，最适合用黄芪来给身体补补中气了。另外黄芪入脾、肺二经，它提升脾肺之气的功效很强。脾胃之气增强，就能增强人体的运化功能，把我们吃进去的水谷精微更好地转化为身体的气血。
像那种身上都是软塌塌地肉肉，特别怕热，爱出汗，爬楼梯都会觉得很累的体虚型胖姑娘们，喝黄芪粥还可以减肥~
因为气虚，身体的运化功能会减弱，体内的垃圾废物排不出去，就会变成赘肉啦。而黄芪粥慢慢增强运化功能，肉肉自然就能减下去了。
食材：
黄芪 30g / 大米 100g
制作方法：
1.取30g黄芪，加10倍的清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁滤出备用。
2.再加等量的清水烧开煮15分钟，再次滤出药汁。
3.将煮过的黄芪药渣捞出扔掉。将三次煮的药汁放在一起，放入约100g的大米，煮成稀粥即可。
黄芪粥煮好之后，味道甜丝丝的，就像放了糖一样。而且这道粥很平和，属于平补，大部分的人都可以吃一点。身体比较虚的朋友，可以每天都喝黄芪粥，等到了秋冬就不容易生病了。
注意：
黄芪粥是补虚的，体虚、中气不足的人，大病初愈、手术后的朋友可以多吃。阴虚内热、有表邪者不建议服用。
瓜配茶
大暑瓜配茶，今冬病不怕
吃瓜能退热，但大部分的夏瓜性凉，虽退热也会添湿，湿气淤积在体内人会觉得乏力、舌苔重，没有意识的情况下更给冬季埋下关节痛、头痛头晕等隐病。
如何平衡两者？配茶！
1
西瓜+红茶
西瓜有个雅号，叫天生白虎汤。是医圣张仲景清气分热，清热生津的王牌。西瓜切丁，配红茶服用，就可养生。注意，这里说的是西瓜瓤，西瓜是寒性的，红茶是生茶经过发酵炮制而成的，是温性的。不管什么体质都可以吃。
白虎温补茶
【原料】红茶5克，西瓜适量。
【做法】将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。
【功效】清热解暑，生津止渴，降脂降压。
【适用】湿热体质，三高人群，以及暑热烦渴者。
2
蔬菜里边，能够称为君子的，就属苦瓜和冬瓜。“君子菜”就是说这两个瓜在一起，你吃冬瓜是冬瓜味儿，苦瓜是苦瓜味，互不干扰，还优势互补。
配方：冬瓜50克，苦瓜50克，酌加熟茶，做法就是饮汤吃瓜。适用于单纯性肥胖，三高人群湿热体质，易上火生疮者。
三高人群君子茶
【材料】冬瓜50克，苦瓜50克，熟茶适量。
【做法】煮汤。
【适用】单纯性肥胖、三高人群，湿热体质，易上火生疮者。
湿热安全茶
【材料】冬瓜、玉米须。
【做法】煮水代茶饮。
【功效】清热利湿、抗衰美容，可用于糖尿病保健。
大暑天气热，赶紧把这份养生小知识给身边的朋友看一下吧！
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