夏日好時光 減肥水果約起來

炎炎夏日，如果告訴你不用運動就可以幫助你減肥，是不是懶妹子們都想嘗試呢？那麼水果定是極好的選擇，水果一般都富含大量的維生素、營養和纖維。當感到飢餓時，來一個水果來幫你抵擋飢餓感，這樣我們也不會因為餓肚子而感到沮喪！BUT 關鍵是你要吃對才行哦。

但是夏季減肥吃什麼水果好呢？吃什麼水果更有效呢？

別急，往下看

First：美容減脂聖品【奇異果】

卡路里：61卡路里/100g

妹子們都知道奇異果富含有豐富的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。，可實際有多少曉得嗎？

每100g奇異果就含有500ml維生素

減肥原理：奇異果的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的榜首也是實至名歸的哦！

它還有一個神奇的東東-----肉鹼，肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，能將脂肪轉換為熱量。一般肉鹼在20歲左右時最多，然後慢慢減少，所以常吃奇異果對我們減肥是極好的。

Second：水果蔬菜集合體【火龍果】

熱量：60大卡/100g

我們常常看到說：「火龍果含豐富的膳食纖維」，到底怎麼多呢？

每100g火龍果中含膳食纖維1.9g。

減肥原理：膳食纖維能夠增加飽腹感，減少食物攝入。 包裹腸胃中的食物，減少對脂肪的吸收，促進排便。

火龍果還有消除水腫的功效，能夠幫助排除體內多餘的鈉和水分，避免因體內水分、鹽分過多而造成的肥胖。

減肥的妹子們可以直接食用、榨汁或加入一些蔬菜製成蔬菜沙拉來吃。

Third：減肥必備的水果【牛油果】

熱量：161大卡/100g

對於要減肥的妹子們看到161大卡/100g，大家內心的拒絕的吧？

但它所含的脂肪是不飽和脂肪。

減肥原理：不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學會適當吃牛油果不僅可美容護膚，還可減肥。

輕輕建議：不宜在晚上食用，而妹子們每天只吃一半就好，漢子每天一個即可。

最後輕輕給大家推薦幾款好喝又能瘦的果汁

材料：原汁機

【減脂增肌最愛：牛油果+香蕉+火龍果+水】

做法：將牛油果半個、香蕉一根、火龍果半塊洗凈切塊，放入原汁機，然後加入純凈水，靜待1分鐘你的專屬瘦身果汁新鮮出爐。

【運動後的最佳選擇：奇異果+蘋果+水】

做法：將奇異果，蘋果切塊放入原汁機，加水。

如果妹子們還是覺得不方便，或者覺得果汁太甜，那隨時隨地來一袋自製瘦身茶定是最佳選擇。

【百香果+檸檬+金桔+蘇打水】

做法：將水果洗凈切塊，放入飲料袋，加入蘇打水（或水），妹子們也可以放點冰塊，絕對是夏天妹子們必備的瘦身水果茶。

【蘋果+火龍果+紅棗+蘇打水】

做法：將水果洗凈切塊，放入飲料袋，加入蘇打水（或水），喝完茶把水果悄悄吃掉，既享受了果茶的甜蜜，又吃到了水果的營養。

這麼多高顏值的果汁和果茶妹子們有沒有心動呢。還不趕快動手自制你的專屬瘦身果汁和茶吧。

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