毒運動！仰卧起坐已被美加叫停，而中國人還在狂做！

文 |Liverange

中國人民耳熟能詳的仰卧起坐居然是有毒的？！

美國加拿大等已紛紛叫停！

在國外，這個運動被指對人體傷害極大！傷腰！傷頸椎！傷脊柱！不僅會導致後背疼痛，腰間盤突出，還可能導致癱瘓。

台灣男子因做仰卧起坐不當導致癱瘓！

《華爾街日報》：你不要做仰卧起坐了。

哈佛醫學院：《鍛煉核心肌肉群？放棄仰卧起坐！》，

國際運動科學協會（International Sports Sciences Association）：仰卧起坐有害身體？美國軍方也贊同！

美國海軍都不做了，你為什麼不停！

仰卧起坐的驚人危害！

仰卧起坐，這款運動算得上童年、少年、青年的經典體育項目。想當年為了通過1分鐘仰卧起坐測試，多少人拼了老命地做。它怎麼突然就成了毒運動了呢？

《華爾街日報》提到，加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學教授Stuart McGill在實驗室用豬脊柱模擬人連續幾小時做仰卧起坐的情況，發現當脊柱前伸時，椎間盤幾乎被擠壓膨出。

人若發生這種情況，必然會引起神經受壓、後背疼痛，甚至出現椎間盤突出。最終推算出，無論是曲膝蓋還是直腿做仰卧起坐，脊柱都承受了上百磅（十幾公斤）的壓力。

自6年前起，Stuart McGil教授發表過多篇關於仰卧起坐危害的論文，「脊椎就像一根電線，如果你反覆彎折，最終會在某一點上出現疲勞，出現損傷」 。

全身平躺,依靠腰部力量將身體拉起,再落下這一過程的反,容易引發包括腰椎間盤突出在內的多種腰部疾病。

而抱頭做仰卧起坐，更是容易給頸椎帶來壓力,導致肩部問題。Stuart McGil教授認為如果長期進行仰卧起坐，遲早會出問題。

2014年8月22日，台灣一名25歲男子在連續做了十幾個仰卧起坐後, 覺得頸部以下全身無力,被送到醫院時,男子意識清楚,但四肢無法動彈、大小便失禁。

醫生檢查後解釋稱,男子以抱頭的方式仰卧起坐,導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂,血塊壓迫神經,進而導致頸部以下全身癱瘓。

幸好因手術及時，男子住院休養一段時間後，逐漸恢復四肢力氣和排便功能。該男子表示，「本來是想練腹肌，哪知道會差點癱瘓，再也不敢做仰卧起坐了」。

同樣在2014年，內地也報道了一名36歲男子，心血來潮在家做仰卧起坐，突然口吐白沫，被診斷為腦出血。

上述類似報道引發國內外網友的無限恐慌。

據外媒消息，美國陸軍已經開始對部分士兵停止仰卧起坐測試，海軍和海軍陸戰隊正在考慮新的測試方法。加拿大軍隊已用舉起40磅沙包來代替仰卧起坐測試。

一項研究發現，56%的士兵受傷都和仰卧起坐有關。

《Navy Times》主編曾號召全面徹底廢除仰卧起坐，並將其稱為，「過時的運動方式，導致腰部後背受傷的罪魁禍首」。

此外，許多的健身專家、教練都曾呼籲大家，「不要再做仰卧起坐了No More Sit-Ups」！

尤其是業餘健身愛好者！因為這會對腰椎和頸椎造成極大的負荷，同時還會強化彎曲的背部姿勢，造成駝背。

英國健身專家瓦倫·威廉姆斯也曾在BBC發表專欄文章，大批仰卧起坐的危害，「這個運動雖然看起來簡單易實施，但很難有人做到姿勢完全規範，這背後有著極大的健康風險」。

未經過系統教導的訓練者，為了彌補腹部力量不足，往往會用抖動的雙臂，竭力向前拉動頭頸，帶動整個軀幹前驅，這使得頸椎和頸部的軟組織承受了很強的屈曲應力輕者肌肉、韌帶拉傷；

重者可能造成急性椎間盤突出。此外，還會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，而產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床癥狀。

專家建議如果要採用平板支撐來代替仰卧起坐，「平板支撐可以很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。同樣不需要其他器具，簡單、方便，還更安全」。

在中國《國家學生體質健康標準》規定中，「一分鐘仰卧起坐」是一項重要的評價指標，自小學三年級起，分值佔到總分的10%，而到小學五六年級段，仰卧起坐甚至佔到總分的20%。

對於仰卧起坐的危害，國內的專家給出了不一樣的意見。

北京體育大學教授劉曄認為，僅僅是從動作形式就得出其對頸椎具有損害，或者由極個別並不確定的病例或說法來進行質疑，理由是不夠充分的。因此，對於仰卧起坐這項運動形式，不能簡單從體測標準中廢除。

據報道，體育老師認為我國短期內不太可能廢止仰卧起坐。因為目前還沒有聽說任何學生因仰卧起坐出現問題。

同時，國內體育課課時不多，練習仰卧起坐的機會有限，再加上老師在一旁指導，不存在太大的安全隱患。而且，任何體育活動都存在風險，不能因噎廢食。

好吧，建議大家做任何運動前一定要做好熱身，保持姿勢正確，動作不要太急。

轉載授權請聯繫原平台

— The End —

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！