震驚了，自行車手的「恐怖」雙腿！

健身 07-23

本年度環法自行車賽事火熱進行中，身邊不少跑者、鐵三愛好者都很關注。第16賽段結束後，一位來自德國車隊的選手Pawel Poljanski波揚斯基，在個人社交平台上傳了一張圖片，引起了熱議。

圖片中，波揚斯基雙腿上的血管全部暴起，似乎要裂開一樣，膝蓋以上位置到腳踝明顯被晒黑了，這不是最恐怖的，整雙腳和大腿部分泛著青紫色，小腿漲紅，看起來非常嚇人。

圖自英國《每日郵報》報導

許多網友在看到這張照片後，紛紛留言關心他，深怕他的腿會出健康問題。與此同時，國外也有無處不在的「鍵盤俠」，質疑他這是吃了興奮劑的結果，「沒少吃藥吧？！呵呵」。

Pawel Poljanski表示，這張照片是他在完成第16階段比賽後拍攝的，並不是為了獲得大家的同情，他為自己的雙腿感到自豪。他於過去18天內已完成2829公里的賽程，而且速度驚人，當時排名70多位。

大概又有不知情的網友驚呼，天哪我不要再騎車了，騎車的人腿會變成這樣子，是不是耐力運動都會變成恐怖爆筋肌肉腿？我也不要跑步了，不要運動了啊摔！

親，你想多了，這樣的想法就類似舉個礦泉水瓶就說擔心自己練出施瓦辛格的肌肉、出門跑3公里就擔心進國家隊一樣了。專業運動員的訓練量和身體素質我們只能膜拜，不能套用自身。而且能拍出這樣的照片有些極端，在環法這樣激烈的賽事中，主人公剛剛完成長距離、長時間、大強度的騎行，大量的血液長時間在腿部血液中停留，才導致這樣的視覺效果。

不過，自行車手的腿倒是常常上頭條，主要有幾種情況：

粗到變態：多數為場地自行車手，計時賽，直接在室內場館暴力猛衝。在跑步中相當於博爾特，在擼鐵中相當於力量舉，很純粹地比拚絕對力量和爆發力。

德國自行車手羅伯特-福斯特曼，圖自網易體育

爆筋驚悚：長距離長時間騎行的選手們體脂都特別低，有氧能力極強，有的腿特別細的，類似跑步中的肯亞健將，也有粗些的，類似越野跑者，可以應付騎行中各種路況，例如長坡、石頭路，還能玩衝刺，這需要兼具爆發力和耐力。爆筋是常見的情況，即使是冬天或者非賽季，還是會在低體脂和長時間訓練/比賽血液滯留的雙重作用下爆筋，和我們超馬結束後雙腿腫脹充血類似。

英國自行車選手克里斯·福洛莫（Chris Froome），圖自趣味車世界

對於我們普通跑者來說，有的也體會過跑完步，特別是長距離的耐力賽之後，雙腿腫脹、難受，小腿上能隱約看到青筋的情況。

這是正常的，「青筋」不是筋，是靜脈血管。我們日常沒有運動時，以普通人的體脂率，靜脈血管應該是看不清楚的，但是長時間運動後，血液循環加快，腿部靜脈的迴流隨之增加，血管壓力升高，靜脈血液迴流被阻，堆積在血管中，它就會在皮膚表面凸起，甚至出現扭曲、變色等「爆筋」的狀態。有研究表明，這種現象男性比女性更多見，年長者比年輕人多見，體脂率低者比胖子多見。

腫脹和爆筋都可以自行消退，不用太擔心，筆者這裡也推薦幾個恢復招數。

1、比賽中穿壓縮襪或壓縮腿套。不用等到比賽結束，可以在比賽中就開始穿著，如果不習慣壓縮長褲，只用小腿套足夠。

2、向上靠牆式倒立~我的賽後滿血秘籍。筆者平時就有每天做這個動作，通過倒立雙腿促進體液流通，壓力大、消化不好、水腫等不適都得到緩解。建議抬腿每次10 分鐘左右、不超過 15 分鐘，剛好是一片面膜的時間你們懂了吧嘿嘿嘿。賽後洗完澡一定記得靠牆倒立至少十分鐘，會有滿血復活的感覺。