女人如何抗衰老，掌握這些科學健康的的護膚五年老一歲，不是問題

作為女人，每天為了孩子、家庭、事業天天忙碌著，留給自己的時間少而又少，而現在生活的壓力要求，女性的不僅僅要顧全家庭，還要擁有自己的工作和事業，所以也就要必須的注意自己的形象問題，要想做個上的廳堂入得廚房資深美女，我們必須要謹守正確的保養之道，今天小編給大家分享黃金保養最主要的方法和要點，夥伴們記牢之後，做個凍齡美女，是很容易做到的。

有句話小編一直很贊成：沒有醜女人，只有懶女人！想要做一個美女日常護理十分的重要。

做個資深美女，要謹守正確的保養之道，還要特別的注意養生，在以後的時間裡，我會慢慢的給大家講解一些，養生和護膚之間的重要關係，沒有一個好的身體，你的皮膚也會出現這樣或者那樣的問題，其實很多情況，並不是我們的皮膚出現了問題，而是我們的身體出現問題。今天小編給大家講解的就是女人如何掌握最主要的十大黃金保養守則。

1、睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善）。

2、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

3、減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

4、清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，首先必須要選擇和我們肌膚PH值4.5到6.5以內性質溫和潔面產品，要避免長期破壞皮膚角質層造成的皮膚老化和粗糙等現象，還有一定要注意避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹輕輕按摩，比較不會造成肌膚的負荷。

5、注意皮膚的保濕

每天最好攝取3升的水份，並且選擇合適長效的保濕產品，可以避免來我們的肌膚出現乾燥缺水極易產生老化的現象出現。

6、針對錶情紋容易出現的地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩，小編會在日後多發布一些這一類的小知識，讓皺紋消除在萌芽狀態。

7、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

有助於避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生）。

8、適度去角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。那麼我們如何來判斷，我們的肌膚該何時、何處該去角質呢：我交給大家一些簡單的方法來判斷：如果覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。正常人一個月兩到三回即可，但是皮膚角質層已經很薄的不要經常去做，一個月一次就夠了。

9、避免撓抓肌膚

當肌膚出現不舒適的癥狀時，要避免用手指擠和撓抓我們的肌膚，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，特別是眼部的皮膚，特別的嬌嫩，抓撓會造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。

10、避免陽光直射肌膚，做好防晒

紫外線對我們的肌膚傷害也挺大，在戶外時盡量避免肌膚曝晒在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防晒產品。

這些內容，大家都記下了嗎？有時候我們的生活很忙碌，不能讓肌膚得到很好的保護，那麼一旦肌膚出現乾燥起皮，紫外線照射過度等等問題之後，要及時的選擇一款好的面膜和修復產品來做好防護。

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