礦泉水瓶原來有這麼大用，千萬別隨手扔了！

一個礦泉水瓶能有多大用？

裝上水或者沙就能當啞鈴使，家裡沒量杯還能量量水，礦泉水瓶這麼多用處，趕緊學著用！

本文專家觀點：

國際中醫針灸師迷羅

武漢大學人民醫院消化內科主任醫師陳繼紅

1. 夾在膝間，鍛煉關節

藉助礦泉水瓶，可以強壯膝關節。

準備好一個空的礦泉水瓶。把兩個腳打開1個拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點，保持2分鐘。

這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，還會把一些風寒、寒氣去除，有助於治療膝關節疼痛。

2. 裝上水和沙，就能替啞鈴

而肌肉重量的減少會導致糖代謝和脂代謝的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗和2型糖尿病的發生。

鍛煉肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裡一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每周3次，每次20分鐘以上，就能減少肌肉萎縮幾率。

練熟了以後，可以在礦泉水瓶里裝上沙子，增加重量。但千萬注意訓練時的安全，循序漸進，不要一口吃個胖子。

3. 冷飲別超1/3礦泉水瓶

傷胃冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水。

如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml，大概就是普通礦泉水瓶的三分之一。

患有冠心病和高血壓的患者尤其要注意這一點，因為大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

4. 喝水每天得喝夠3瓶

《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水。是不是還是很迷糊？換算成礦泉水瓶就直觀多了，也就是普通礦泉水瓶的3瓶左右。

不過要特別提示下，夏天天氣熱，進屋咕咚咚喝瓶水，會感覺很舒服，但俗話說「口渴不急飲」，如果一次喝的水太多，大量水分被血液吸收以後，使血液量驟然增多，濃度降低，心臟的負擔加重，心臟功能不好就會出現心慌、氣短、胸悶等不適的感覺，可別因為喝水這樣的小事情導致病情發作的大事件。

本文參考資料：健康時報2009-11-26《一次喝太多水血壓會高》2014-06-05《夏天壞習慣太傷身》

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：賈慧慧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！